Страх, гнев, печаль и радость

Избавление от застарелых негативных чувств, понимание своих эмоций, повышение осознанности открывает в нас новые ресурсы и высвобождает энергию, которая позволяет нам быть активными. А быть активным, как говорил Эрих Фромм, значит разрешить проявиться таланту, способностям, всему богатству человеческих дарований, которые заложены в каждом человеке.

В процессе чтения книги вы поймете, чем характеризуется ваш индивидуальный эмоциональный стиль. Проанализировав уровень понимания как своих физиологических эмоций, так и социальных, вы сможете составить свою карту эмоционального развития. Посмотрев на всю карту, можно будет решить, продолжать ли следовать выбранному курсу или сменить направление.

Чаще всего мы не замечаем, как мы меняемся, как меняются наши взгляды на вещи, которые нас окружают, наши установки, но как было бы интересно возвращаться к тем самым «переломным» моментам и анализировать работу, проведенную над собой. Для этого можно вести дневник, где фиксировать новые ценности, важные идеи о своей жизни, которые приходят в голову, события, которые повлияли на наше мировоззрение

Мы страдаем и осознаем наше страдание.
Мы осознаем причины нашего страдания.
Мы признаем существование пути, ведущего к освобождению от этих страданий.
Мы осознаем, что для того, чтобы освободиться от страданий, мы должны изменить образ нашей жизни и принять новые нормы и правила.»24

Копинг – способность справляться со своими эмоциями. Справляться – значит не подавить или спрятать, а принять, прочувствовать и успокоиться.

Как вы себя чувствуете?

настоящее время понимание эмоций – один из четырех компонентов эмоционального интеллекта (ЭИ). В свою очередь, эмоциональный интеллект делится на внутриличностный и межличностный. Внутриличностный ЭИ – доступ к собственной эмоциональной жизни, к своим аффектам и эмоциям: способность мгновенно различать чувства, называть их, переводить в символические коды и использовать в качестве средств для понимания и управления собственным поведением (Gardner, 1983).

Питера Левина «Пробуждение тигра» доступно описаны механизмы того, как пережить травму, как вернуть себя снова к жизни, пробудить в себе силы, которые могли бы помочь справиться с травмирующими переживаниями.

скучать!
И она ответила мне просто, не отталкивающе, спокойно и прямо: «Ты никому ничего не должна». Это был гром, молния, шок. Пришло осознание, что до этого вся моя жизнь была чужой, а манипуляции чувством вины были осознанными или неосознанными, но постоянно преследовали меня. Эта фраза освободила меня от многих, как сейчас говорят, тараканов. Магия ситуации была в том, что я не была никому ничего должна не из чувства протеста, а от осознания того, что больше нет этой несвободы долженствования.

что это неправильно, ведь я ДОЛЖНА по ним