Страх, гнев, печаль и радость

Избавление от застарелых негативных чувств, понимание своих эмоций, повышение осознанности открывает в нас новые ресурсы и высвобождает энергию, которая позволяет нам быть активными. А быть активным, как говорил Эрих Фромм, значит разрешить проявиться таланту, способностям, всему богатству человеческих дарований, которые заложены в каждом человеке.

В процессе чтения книги вы поймете, чем характеризуется ваш индивидуальный эмоциональный стиль. Проанализировав уровень понимания как своих физиологических эмоций, так и социальных, вы сможете составить свою карту эмоционального развития. Посмотрев на всю карту, можно будет решить, продолжать ли следовать выбранному курсу или сменить направление.

подобных случаях у людей наступает когнитивный диссонанс – короткое замыкание в убеждениях: людям очень важно получать объяснения, почему что-то происходит, так как нас пугает неизвестность, непредсказуемость того, что происходит. Поэтому когда другие удивляются чему-то, например, вашему поведению, дайте им какое-то объяснение и они будут удовлетворены.

Дела, указанные в квадрате D – то, что для вас не представляет ценности и их можно отмести или отложить еще на какое-то время. Это даже сохранит для вас дополнительную энергию

Каждый раз, когда вы делаете что-то, отвечайте на следующие вопросы:
Комфортно ли мне?
Зачем я это делаю, к чему хочу прийти?

осознание своих истинных желаний

Но суть остается одна: за любым нашим действием, даже самым непонятным и социально неодобряемым, лежит стремление удовлетворить одну или несколько потребностей. Поэтому все действия сами по себе позитивны и нацелены на то, чтобы нам было лучше. Это уже социум и культура навешивает ярлыки на все поступки, как бы разделяя всё на хорошее и плохое, черное и белое, одобряемое и неодобряемое.

Чаще всего мы не замечаем, как мы меняемся, как меняются наши взгляды на вещи, которые нас окружают, наши установки, но как было бы интересно возвращаться к тем самым «переломным» моментам и анализировать работу, проведенную над собой. Для этого можно вести дневник, где фиксировать новые ценности, важные идеи о своей жизни, которые приходят в голову, события, которые повлияли на наше мировоззрение

Мы страдаем и осознаем наше страдание.
Мы осознаем причины нашего страдания.
Мы признаем существование пути, ведущего к освобождению от этих страданий.
Мы осознаем, что для того, чтобы освободиться от страданий, мы должны изменить образ нашей жизни и принять новые нормы и правила.»24

Копинг – способность справляться со своими эмоциями. Справляться – значит не подавить или спрятать, а принять, прочувствовать и успокоиться.