Thich Nhat Hanh

Silencio

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La práctica del mindfulness ha sido ensalzada por la medicina y la psicología como una eficaz herramienta para aumentar la autoconciencia y disfrutar de salud y bienestar. Ahora, el maestro zen Thich Nhat Hanh nos guía en el ejercicio del mindfulness mediante un recurso tan accesible como poderoso: el silencio. Vivir en un estado de paz y plenitud no requiere largas horas de meditación. El líder espiritual Thich Nhat Hanh nos muestra cómo un gesto tan sencillo como el silencio puede devenir una poderosa herramienta de conocimiento y armonía. Como una radio que nunca se apaga, nuestro pensamiento siempre está ahí, reviviendo acontecimientos del pasado o proyectando ansiedad y temor hacia el futuro. Pero la mente se puede acallar. Y, cuando lo hace, empezamos a escuchar nuestra propia voz interior. Mediante técnicas basadas en el mindfulness y la respiración, Thich Nhat Hanh nos enseña a cultivar la quietud en el devenir del día a día. Porque solo en silencio descubriremos quiénes somos y cuál es nuestro propósito en la vida, que son las dos claves de la paz y la felicidad.
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127 printed pages
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Impressions

  • Paco El duendeshared an impression4 months ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Guau

Quotes

  • Paco El duendehas quoted4 months ago
    el silencio interior no requiere el silencio exterior, la soledad no significa que debas aislarte de todo el mundo. Comprendes el profundo significado de estar solo cuando te mantienes con firmeza en el aquí y el ahora y eres consciente de lo que ocurre en el presente.
  • Paco El duendehas quoted4 months ago
    El silencio llega del corazón y no de ninguna serie de condiciones externas. Vivir en un estado de silencio no significa no hablar nunca, ni participar en nada o no hacer ninguna cosa, sino simplemente no estar agitado por dentro, ni mantener una constante cháchara interior. Si hay un verdadero silencio en ti, sea cual sea la situación en la que te encuentres, siempre disfrutarás de la deliciosa espaciosidad del silencio
  • Paco El duendehas quoted4 months ago
    Complementa si lo deseas la siguiente meditación guiada con tus propias estrofas.

    Al inhalar, soy consciente de mis pensamientos.

    Al exhalar, soy consciente de mi naturaleza impermanente.

    (Pensamientos. Impermanencia.)

    Al inhalar, soy consciente de mi deseo de riqueza.

    Al exhalar, soy consciente de que la riqueza es impermanente.

    (Consciente del deseo de riqueza. Impermanente.)

    Al inhalar, sé que el deseo de riqueza puede causar sufrimiento.

    Al exhalar, abandono mi deseo.

    (Consciente del deseo. Lo abandono.)

    Al inhalar, soy consciente de mi deseo de placeres sensuales.

    Al exhalar, sé que el deseo sensual es impermanente por naturaleza.

    (Consciente del deseo sensual. Impermanente.)

    Al inhalar, soy consciente del peligro de desear placeres sensuales.

    Al exhalar, abandono mi deseo de placeres sensuales.

    (Consciente del deseo. Lo abandono.)

    Al inhalar, contemplo cómo lo abandono.

    Al exhalar, siento la dicha de abandonarlo.

    (Contemplando cómo lo abandono. Dicha.)

    Ejercicios

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