bookmate game
ru
Books
Павел Федоренко,Илья Качай

15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

  • frizcool1has quoted2 years ago
    В этой связи крайне важно уже сейчас начинать вести себя так, как будто у вас нет депрессии и как будто у вас всё хорошо: воплощение этого важнейшего принципа в жизни позволит вам со временем действительно ощущать себя лучше. Воспринимайте подавленность и предчувствие дискомфорта как сигнал к действию.
  • frizcool1has quoted2 years ago
    Действуйте строго вопреки тому, что вам говорит ваша подавленность и воспринимайте подавленность как сигнал к активному действию
  • frizcool1has quoted2 years ago
    Ведь смысл человеческой жизни состоит не в том, чтобы постоянно ощущать эйфорию, а, скорее, в том, чтобы проживать весь спектр данных нам эмоций — от негативных до позитивных и обратно.
  • b2189859019has quoted4 years ago
    Стоит признать, что именно так и происходило. И поэтому «оптимистичные» гены могли, что называется, утратиться по дороге, в то время как «пессимистичные» гены продолжали свой путь к нам с вами.
  • b0800342856has quoted4 years ago
    Действуйте, чтобы чувствовать себя лучше
    Но почему депрессивное настроение снижается при увеличении активности? Этому может быть несколько объяснений. Во-первых, некоторые виды активности способствуют выработке в организме веществ, улучшающих настроение и общее самочувствие. Во-вторых, активное выполнение повседневных дел в хорошем смысле отвлекает вас от постоянного автоматического зажёвывания себя мрачными мыслями, приводящими к подавленности. В-третьих, общение с другими людьми переключает ваше внимание с негативных мыслей на настоящий момент
  • Марина Марининаhas quoted4 years ago
    Из этого мы сделаем главный вывод: только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние.
  • Марина Марининаhas quoted4 years ago
    Итак, стоит помнить, что в подавляющем большинстве случаев депрессия является не генетически обусловленным заболеванием, а эмоциональной проблемой, которую человек сам создаёт, подпитывает и развивает.
  • b0800342856has quoted4 years ago
    Таким образом, чем меньше вы проявляете активности, тем более угнетённо себя чувствуете, а чем более угнетённо себя чувствуете, тем меньше проявляете активности (см. рис. 4)
  • b0800342856has quoted4 years ago
    Однако, отказываясь от активности и изолируясь от мира, вы лишь усиливаете свою подавленность и чувствуете себя ещё более вялым и уставшим, что приводит вас к ещё большей бездеятельности, которая не позволяет вам получать удовольствие от жизни
  • b0800342856has quoted4 years ago
    Депрессия — это временное состояние, которое не будет длиться вечно: просто поверьте в то, что вы справитесь
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)