Емоційна спритність. Як почати радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя

Насправді негативність — нормальна. Це фундаментальний факт. Ми так влаштовані, аби іноді мати негативні відчуття. Просто така людська природа. Надмірність стресу через позитивну налаштованість — це результат того, що наша культура, образно кажучи, заліковує нормальні коливання наших емоцій, а суспільство часто дослівно заліковує невгамовних дітей і жінок з перепадами настроїв.

треба пам’ятати, що чиясь негативна оцінка рідко буває об’єктивною77 і що нема рації вважати цю критику істиною та, далебі, не слід її залучати до власної самооцінки.

Власне, одним із великих парадоксів людського досвіду є те, що ми не можемо змінити себе й наші обставини, не прийнявши того, що існує зараз. Прийняття — перед­умова зміни.

Мавпячий мозок переймається спонуками минулого («Я не можу вибачити те, що він вчинив») і повабом майбутнього («Не дочекаюсь, коли піду до менеджера і висловлю йому свою думку»).

«Мавпяче мислення» — це термін з галузі медитації, що описує нескінченну внутрішню балаканину, що перестрибує з теми на тему, як мавпа — з дерева на дерево.

Коли я згадуватиму про сьогодні, то що з усього зробленого вважатиму корисним для себе?». Ідеться не про те, що вам подобалося чи не подобалося робити в конкретний день, а про те, що в ньому цінного для вас.

Коли знаєте, що вам насправді болить, ви можете звільнитися від того, що вам не болить.

Якби сталося диво і з мого життя щезли хвилювання і стрес, яким стало б моє життя і чого нового я прагнула б?
Відповіді на ці питання можуть допомогти вам почати виокремлювати наріжні засади вашого життя, багато з них мають інгерентний характер, якщо ви цього експліцитно й не знаєте.

Що в глибині душі має для мене значення?
Які стосунки я хочу вибудувати?
Яким має бути зміст мого життя?
Як я здебільшого почуваюся? Які типи си

Вони дають змогу наблизитися до бажаного вами шляху життя.
Вони дарують вам свободу від соціальних порівнянь.
Вони підтримують самоприйняття, що критично для ментального здоров’я.