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Rohan Gunatillake

Mindfulness para llevar

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  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Busca algo bello, y deja que esa belleza, la calma y el placer que sientes hagan tu concentración más profunda todavía.
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Recuerda que la meditación consiste en aprender, así que intenta ver qué puedes descubrir sobre lo que te distrae y lo que no
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    El primero es detectar el movimiento de la distracción antes de que esta llegue demasiado lejos
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Eso vale tanto para el mindfulness como para cualquier habilidad que merezca la pena desarrollar o cualquier juego con el que queramos disfrutar
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Trata de concentrarte mínimamente valiéndote de la respiración, y luego busca en ella cualquier aspecto que te resulte agradable y utilízalo para profundizar más en la concentración
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    buscar los aspectos más agradables o placenteros del objeto de nuestra meditación y utilizarlos como método para profundizar en la no distracción
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Cuando aparezca una distracción, sé consciente de ella y mantente alerta para percibir el momento en que la mente se aleja
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Acostúmbrate a ellas y, cada vez que notes que tu conciencia ya no descansa sobre la simplicidad de la respiración, haz que vuelva a ella
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Aparecerá otra sensación que te distraiga o un pensamiento, una fantasía, la duda de si lo estás haciendo bien o de la forma más correcta… Eso es una distracción
  • Roxana Lezamahas quoted5 years ago
    Ya sabes que la forma en que respiras puede guardar relación con tu estado mental
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