bookmate game
Pia Callesen

Grib Livet — Slip Angsten

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Torben Petersenhas quotedlast year
    lger at reagere på, er afgørende for, om negative tanker udvikler sig til bekymring og angst.
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    Det handler overordnet om at lære at styre vores opmærksomhed og erfare, at vi selv bestemmer, hvad vi gør med opmærksomheden.
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    Det kan man lære ved at ændre sine metakognitive antagelser og blive bevidst om, at man har et valg — at man kan lade trangen til bekymring og tankehåndtering være.
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    Man kan nemt få den overbevisning, at tanker, stærke følelser og bekymringer er livsfarlige, og at de kan være medvirkende til både hjerneskader, blodpropper og kræft.
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    I stedet skal man lære at aktivere det modsatte af bekymring – afkoblet opmærksomhed; at lade følelsesmæssige tanker være, observere dem passivt og lade sindet regulere sig selv.
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    Når det føles uden for vores kontrol, skyldes det, at vi har vænnet os til at gribe ud efter bekymrings-, gruble- og overvågnings-strategierne.
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    Når man har angst og er overbevist om, at små rum, tog- og bilkørsel, åbne pladser, samvær med nye mennesker eller motion skaber ubehag og fysiske symptomer, vil man naturligt gå lange omveje for at undgå disse situationer og dermed undvige angsten.
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    tjekkeadfærd eller trusselsmonitorering,
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    AT HOLDE ØJE MED FARER
  • Anette Højer Jensenhas quoted2 years ago
    At gruble betyder at analysere et problem, der optager os, i forsøget på at løse problemet og finde svar og viden.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)