bookmate game
ru
Чад Уотербери

Революция мышц

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Представленная книга — наиболее качественный перевод на русский язык американского спортивного бестселлера 2007 года, сделанный группой переводчиков из числа подготовленных спортсменов-специалистов Athlete.ru, на себе оценивших практическую пользу и справедливость изложенной в книге информации в ходе полугодового эксперимента.

В книге «Революция мышц» изложены основные принципы тренировочного процесса в зависимости от поставленных целей, будь то развитие силы, выносливости, мускулатуры или избавление от излишнего жира (или их разнообразного сочетания, например, развитие силы и улучшения выносливости и др.); раскрывается влияние тех или иных факторов на физическое развитие человека, отражены и подробно освещены технические вопросы выполнения упражнений с их описанием, вопросы питания, сна, отдыха и восстановления, кардионагрузок и улучшения пластичности, развития мускулатуры, обеспечения безопасности суставно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем и, главное — приведены практически работающие программы тренировок.
This book is currently unavailable
386 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Никита Полицинскийshared an impression5 years ago
    👍Worth reading

    Книга наполнена отличными советами для тренировок. Все методики описаны тщательным образом. Есть программы занятий, питания и т.д.

  • MaxBasevshared an impression6 years ago
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Gulmira Zhulamanovahas quoted3 years ago
    Даже при том, что вы можете использовать в нем больший вес, это не столь же хорошее упражнение, как приседания, при которых работает намного больше мышц. Что важнее, приседания задействуют их так, как это было бы в реальном проявлении силы в жизни, а не только в зале.
  • Gulmira Zhulamanovahas quoted3 years ago
    Три преимущества положения стоя перед сидением:
    1. Вы дополнительно разовьете многие мышечные группы при каждом упражнении.
    2. Уменьшится потребность в выполнении упражнений, предназначенных для небольших мышц вашего тела.
    3. Вы натренируете ваше тело так, что оно будет функционировать как одна полноценная единица.
  • Gulmira Zhulamanovahas quoted3 years ago
    Разгибания ног и рук — изолированные упражнения, что означает, что в работу вовлекаются мышцы, действующие на колени и локти, в то время, как приседания и отжимания на брусьях являются комплексными (базовыми).

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)