bookmate game
ru
Books
Рене Макгрегор

Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки

  • Margo Polishchukshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    супер книга и для тех, кто хочет понять (для новичков), как работает наше тело при различных нагрузках, при различном поступлении «топлива», а именно какие ресурсы следует давать своему организму и как он будет их использовать в пользу желаемого результата. в конце книги классные рецепты.

    субъективно, но я пересмотрела свое отношение к потреблению пищи в целом. поняв, что наш организм так удивительно работает, что хочется правильно его поддерживать, разумно (и я не о заезженном «ПП»), прислушиваясь к себе, особенно когда преследую опредленные цели.

  • Sunny Kittenshared an impression7 years ago
    🎯Worthwhile

    Более-менее стандартный подход к правильному питанию. Есть рекомендации людей, занимающихся различными видами спорта. Можно использовать как интересный сборник рецептов различных блюд для увлекающихся правильным питанием и здоровым образом жизни.

  • svalekashared an impressionlast year
    💡Learnt A Lot

    Если вы хотите не просто читать, но действовать и применять информацию — эта книга для вас. Она написана спортсменкой и нутрициологом для всех, занимающихся спортом.

    Спортивное питание, хоть и основывается на тех же принципах, что здоровое, является более детальным. Ваше питание должно облегчать тренировки, ускорять восстановление, уменьшать риск заболеваний и травм, оптимизировать гидратацию и тем самым помогать добиваться новых результатов. Про питание автор объясняет ровно столько, чтобы понимать общий механизм работы. Здесь будет про макро и микронутриенты, рекомендации по потреблению необходимых веществ в граммах на килограмм массы тела и даже пояснения через какую еду и в каком количестве можно это сделать. Около 40% книги это рецепты.

    Мне понравились индивидуальные подглавы про виды спорта (бег, велоспорт, плавание, триатлон, командные виды спорта), где приводились принципы питания для каждого вида интенсивности (низкого, умеренного, высокого и на выносливость) и даже составлялись планы тренировок и питания, с примерами меню.

    Хорошая практическая книга, чтобы связывать питание и тренировки.

  • Артём Сидаковshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Давно прочитал эту книгу. Здесь очень много рецептов ПП (десерты, завтраки, обед и ужин.) программы и истории тренировок. Эти спортсмены были успешны в разных видах спорта. В вкратце описаны их истории подход, настрой и мотивация для достижений поставленых целей.

  • Dera Libreshared an impression6 years ago

    Специфическая тема, которая оказалась мне неинтересна.

  • Anna Osipovashared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    В целом, написано по делу и неплохо, но нужно учесть два факта: половина книги - рецепты, и книга о тренировках спринтеров, бегунов, велосипедистов и пловцов... Я надеялась про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг прочитать, но в книге об этом ничего нет :(

  • b8135289804shared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    🎯Worthwhile

    Очень хорошая книга про диет про спорт, узнал ответ давно возникшие вопросы в общем рекомендую для начинающих спортсменов

  • Valera Girinshared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    💤Borrrriiinnng!

    Ничего дельного для себя не подчеркнул.....Но это сугубо лично моё мнение. Если вы новичок и желаете в этом попробовать разобраться- смело читаем!

  • Мария Красниковаshared an impression6 years ago
    💡Learnt A Lot

    Ну так

  • Владимир Ивановshared an impression7 years ago
    🎯Worthwhile
    💤Borrrriiinnng!

    Поначалу книга нравиться, но спустя пару глав кажется что всё повторяется по 10 раз, а в конце тупо рецепты. Но всё таки полезные советы для себя почерпнул.

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)