bookmate game
ru
Books
Алекс Хатчинсон

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

Каждый хочет запросто, без боли и усилий, получить подтянутое, стройное тело. Именно поэтому нас регулярно бомбардируют обещаниями вроде «Мгновенные результаты!». У всех этих схем только один недостаток: они не работают.
В книге «Кардио или силовая?» вы не найдете никаких секретов вроде суперупражнений или волшебных таблеток. Алекс Хатчинсон составил это руководство, основываясь только на актуальной информации о здоровье человека и занятиях спортом, и все изложенные факты имеют под собой научное обоснование. Алекс ответил на все распространенные вопросы о фитнесе: сколько нужно тренироваться, как питаться, какие гаджеты понадобятся, как готовиться к соревнованиям и что же предпочесть: кардио или силовую?
355 printed pages
Copyright owner
Bookwire
Original publication
2023
Publication year
2023
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Margoshared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Спойлер - и кардио, и силовая. А вы на что рассчитывали?)

  • Ксения Варнаshared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Очень понравилась эта книга тем, что буквально на каждый аргумент и точку зрения автор приводит ссылки на исследования (ура!), не стесняется говорить, что иногда на какой-то вопрос ученые всё еще не могут точно ответить или что что-то будет зависеть лично от вас. Удобное содержание в виде вопросов и исчерпывающих ответов. В конце каждой главы есть тезисное повторение пройденного. Рекомендую новичкам и тем, кто хочет навести порядок у себя в голове и подробнее узнать о физических нагрузках и их влиянии на организм.

  • Еленаshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🌴Beach Bag Book

    Цікаво, пізнавально. Всім рекомендую! Особливо початківцям

Quotes

  • poliinapoliinahas quoted7 years ago
    Кроме того, физические упражнения способствуют выбросу в кровь эндорфинов — мощных химических веществ, меняющих наше настроение, причем в таком количестве, что некоторые исследователи даже считают, что это приводит к легкой степени зависимости
  • Gulmira Zhulamanovahas quoted3 years ago
    аэробные тренировки улучшают интеллект, а силовые — нет.
  • Oleg Batalovhas quoted3 years ago
    Неторопливо прогуливаясь, вы сжигаете приблизительно 85% жиров и 15% углеводов. Если вы перейдете с шага на бег, то произойдет сдвиг в сторону углеводов.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)