ru
Books
Алекс Хатчинсон

Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

  • poliinapoliinahas quoted7 years ago
    Кроме того, физические упражнения способствуют выбросу в кровь эндорфинов — мощных химических веществ, меняющих наше настроение, причем в таком количестве, что некоторые исследователи даже считают, что это приводит к легкой степени зависимости
  • Gulmira Zhulamanovahas quoted3 years ago
    аэробные тренировки улучшают интеллект, а силовые — нет.
  • Oleg Batalovhas quoted3 years ago
    Неторопливо прогуливаясь, вы сжигаете приблизительно 85% жиров и 15% углеводов. Если вы перейдете с шага на бег, то произойдет сдвиг в сторону углеводов.
  • Oksana Melnikhas quoted4 years ago
    Столь масштабное исследование здоровья легкоатлетов сумело выявить ярко выраженный «эффект дозировки» применительно к аэробным упражнениям: чем дольше вы занимаетесь и чем интенсивнее тренировки, тем бо́льшую пользу это вам приносит.
  • Чижик Пыжикhas quotedlast year
    физические упражнения влияют практически на все сис­темы человеческого организма: кровеносную, нервную, эндокринную, пищеварительную, иммунную, мочевыделительную, костно-мышечную и т.д. Исключение тут составляют лишь органы чувств и (вот уж удивительно) легкие.
  • Maria Dzvyniatskahas quoted2 years ago
    Грубо говоря, в целом ситуация такова: в течение приблизительно двух недель без тренировок вы сохраняете приобретенную выносливость; примерно через месяц вы окажетесь отброшенным обратно к исходной точке. Потеря результатов будет происходить быстрее, если вы только что начали тренироваться, тогда как в организме опытного спортсмена происходят такие структурные изменения, которые могут продержаться несколько месяцев:
  • Николай Симаковhas quoted2 years ago
    у сбросившего лишние килограммы человека будет больше шансов удержать свой вес, если он изменит интенсивность тренировок: занятия станут менее продолжительными, но более интенсивными.
  • Николай Симаковhas quoted2 years ago
    очень важно не только, сколько у вас жира, но и где вы его накапливаете
  • Николай Симаковhas quoted2 years ago
    очень важно не только, сколько у вас жира, но и где вы его накапливаете
  • Николай Симаковhas quoted2 years ago
    очень важно не только, сколько у вас жира, но и где вы его накапливаете
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)