Развитие памяти. Методики НЛП

Упражнение «Портрет». Это упражнение похоже на предыдущее. В течение дня несколько раз проделывайте его. Окиньте коротким взглядом прохожего или какой-либо предмет. Теперь закройте глаза и в течение двух-семи секунд постарайтесь как можно более чётко увидеть объект мысленным зрением. Вы даже можете продолжать движение. Постепенно вы научитесь «запечатлевать» в мозгу самые незначительные детали, вызывать яркие образы.

Когда вы достигнете некоторых успехов с закрытыми глазами, переходите к тренировкам с открытыми

Упражнение «Запоминание-удержание». Это упражнение похоже на предыдущее. Погрузитесь в состояние внутренней тишины. Теперь от трёх до десяти минут внимательно смотрите на любой предмет. Лучше всего концентрироваться на центре объекта, при этом старайтесь воспринимать его целиком. Закройте глаза и в течение трёх-пяти минут постарайтесь вызвать соответствующую картинку. Добивайтесь яркости и реалистичности образа. За один подход работайте хотя бы с пятью объектами. Разумеется, каждый раз выполняйте иначе: с различной скоростью, разными предметами. Открыв глаза, обязательно сравните, насколько чётким и реалистичным получился воображаемый предмет.

К следующему упражнению вы можете перейти, как только научитесь отчётливо видеть объект с закрытыми глазами.

Упражнение «Рисуем… мыслями». Это упражнение – логическое продолжение предыдущего. Итак, в течение нескольких минут смотрите на объект. Теперь отвернитесь от него и взгляните на лист белой бумаги. Постарайтесь вызвать образ предмета так, чтобы он «отобразился» на бумаге.

Как только вы с лёгкостью начнёте мысленно переносить предметы на лист бумаги, переходите к более сложным образцам: фотографиям, картинкам, открыткам. Потом к буквам, словам, предложениям. А когда у вас получится «перенести» на бумагу целый лист какой-либо книги, переходите к следующему упражнению.

Упражнение «Мгновенное фото». Это упражнение вы можете выполнять в течение дня в любое время. Остановитесь, взгляните на то, что вас окружает, и закройте глаза. Теперь восстановите мысленно увиденную картинку. Постарайтесь ощутить её всеми органами чувств. Обратите внимание: любой предмет и любая ситуация вызывают едва заметное изменение состояния тела. Поймав это ощущение, вы постепенно научитесь запоминать состояния, а потом и воспроизводить их вместе с «картинками».

Тренируйтесь таким образом десять – пятнадцать раз в день. На один подход достаточно двадцати секунд.

Постепенно доводите время появления мысленного образа до пяти минут. Картинка с каждым разом будет получаться всё более чёткой и подробной. Это упражнение не только тренирует яркость и чёткость воображения, но и способствует очистке сознания.

Упражнение «Читаем слова на ощупь». Это упражнение, как и одно из предыдущих, способствует синхронизации тактильного и зрительного восприятия. Заранее подготовьте тридцать небольших дощечек. Обклейте их самыми разными материалами: клеёнкой, мягкой тканью, бархатом, гречкой, спичками, ватой, горохом. Также подготовьте десять слов или картинок. Закройте глаза, погрузитесь в состояние внутренней пустоты. Одну руку положите на дощечку. Пусть ваш партнёр диктует слова с паузой в полминуты. Или же смотрите на картинки. При этом составляйте рассказ. Параллельно водите пальцами по дощечкам. Одно слово или картинка – одна дощечка.
Запомнив слова и картинки, попросите партнёра поменять дощечки местами. Теперь вам нужно воспроизвести слова, закрыть глаза и, ориентируясь на тактильные ощущения, разложить дощечки в нужном порядке.
Если вы будете тренироваться по часу-полтора в день, то уже через одну-две недели заметите эффект. Показатель прекрасного результата такой: называя слово, вы ощущаете прикосновение к коже соответствующей дощечки.
Это же упражнение вы можете выполнять, босыми ступнями прикасаясь к дощечкам щекой или накладывая их на колено. Проработайте всё тело. Запоминайте слова, картинки, открытки.