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Resumen Completo: Habitos Atómicos (Atomic Habits) – Basado En El Libro De James Clear

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  • b8987626023has quoted3 years ago
    Para evitar sentirnos frustrados con el rumbo actual de nuestra vida, debemos enfocarnos en la trayectoria que estamos intentando corregir y no en los resultados que por el momento nos desaniman.
  • b8987626023has quoted3 years ago
    el primer paso para cambiar o implementar un nuevo hábito es reconocer las señales necesarias y manipularlas en nuestro ambiente. Cambiar los estímulos en nuestro entorno está en nuestras manos y puede ser bastante sencillo mediante pequeños dispositivos de compromiso.
  • b8987626023has quoted3 years ago
    empezamos a faltar al gimnasio o interrumpimos nuestras sesiones de ejercicio, podemos comprometernos a pagarle a un amigo cierta cantidad de dinero por cada vez que cometamos una falta
  • b8987626023has quoted3 years ago
    También podemos penalizarnos a nosotros mismos si recaemos en un mal hábito.
  • b8987626023has quoted3 years ago
    Esto quiere decir que debemos ponernos impedimentos para realizar ese mal hábito.
  • b8987626023has quoted3 years ago
    Otro método para deshacernos de los hábitos negativos es aumentarles la fricción
  • b8987626023has quoted3 years ago
    Una de las mejores maneras es reemplazarlos por otros hábitos más beneficiosos que se relacionen de forma directa.
  • b8987626023has quoted3 years ago
    podemos comenzar a eliminarlos activamente
  • Jonathan Alejoshas quoted3 years ago
    enmarcarlos de manera positiva
  • Jonathan Alejoshas quoted3 years ago
    En palabras más simples, quiere decir que conectemos un hábito poco atractivo a otro que nos genere placer.
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