bookmate game
ru
Геше Джампа Тинлей

Живая философия и медитация тибесткого буддизма

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
ЖИВАЯ ФИЛОСОФИЯ И МЕДИТАЦИЯ ТИБЕТСКОГО БУДДИЗМА Автор: Досточтимый геше Джампа Тинлей Перевод: Майя Малыгина
This book is currently unavailable
75 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Антон Власовshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Очень кратко, подойдет тем кто уже знаком с основами буддизма. Огромный плюс в конкретном описании практики медитации

Quotes

  • Илья Аскhas quoted4 years ago
    Простирания являются символом уважения к Будде, они помогают справиться с высокомерием и гордостью.

    III. Техника развития концентрации

    1. Пять ошибок медитации и восемь противоядий от них.

    2. Девять этапов развития концентрации.

    3. Использование шести сил.

    1. Пять ошибок медитации и восемь противоядий к ним

    Для медитативной практики жизненно важным является знание ошибок медитации и того, как применять противоядия для их устранения, чтобы наши усилия не прошли даром. Вот эти пять ошибок:
  • Илья Аскhas quoted4 years ago
    Для развития состояния Шаматха нам потребуется правильное соблюдение следующих пунктов:

    I. Поза;

    II. Объект медитации;

    III. Техника развития концентрации.

    I. Семичленная поза будды Вайрочаны Здесь требуется соблюдение семи аспектов:

    1. Сесть на слегка приподнятую мягкую подушку. Ноги скрещены в позе лотоса, или полулотоса. Те, для кого это не очень неудобно, могут просто сидеть на стуле. Важно, чтобы неудобство тела не отвлекало вас от медитации.

    2. Спину следует держать прямо для того, чтобы каналы (нади) также располагались прямо, и ветры, циркулирующие по ним, могли перемещаться беспрепятственно.

    3. Плечи держать ровно и расслабленно, голова должна быть слегка наклонена вперед. Слишком сильный наклон головы вперед приводит к сонливости, тогда как чрезмерное отклонение головы назад действует возбуждающе.

    4. Кисти рук должны быть расположены ладонями вверх на уровне пупка, причем правая ладонь располагается поверх левой, большие пальцы рук должны соприкасаться, поскольку это препятствует потере энергии в теле.

    5. Глаза следует держать слегка прикрытыми и расслабленными, взгляд направлен на кончик носа. При открытых глазах в вашем поле зрения будет много объектов, что станет сильным отвлекающим фактором для вас. При закрытых глазах может возникнуть опасность засыпания.

    6. Рот, подбородок и язык должны быть расслаблены и находиться в естественном положении. Рот — слегка приоткрыт, кончик языка - касается верхнего неба, что обеспечивает контроль за слюноотделением.

    7. Локти не должны касаться тела, поскольку это нарушает циркуляцию воздуха и приводит к сонливости.
  • Илья Аскhas quoted4 years ago
    Приняв правильную позу, прежде всего выдохните. Затем медленно вдыхайте, концентрируясь на кончике носа. Когда вы почувствуете, что вдох превращается в выдох, сконцентрируйтесь на движении воздуха на выдохе. При этом ваш ум как бы движется вместе с воздухом.

    В целях поддержания концентрации следует считать количество вдохов и выдохов. Выдыхая в первый раз, вы мысленно произносите: один. Потом вдох-выдох — два и т.д. При этом следите за дыханием сознательно, и автоматически ум начнет успокаиваться. Если вы сумеете при полной концентрации вдохнуть и выдохнуть 21 раз, то вы непременно успокоите свой ум.

    Вы должны полностью осознавать вдох и выдох, не отвлекаясь на различные мысли. Это противоядие от гнева, а также и от депрессии, в которую легко впасть в наше время. Медитацией следует заниматься не слишком долго, чтобы она не стала для вас наказанием. По утрам свои занятия начните с медитации на дыхании. Вдох и выдох должны быть непрерывными, плавными, спокойными, без прерывистых толчков воздуха. Дыхание должно быть практически незаметным. В случае насморка дышите ртом.

    Во время медитации не давайте волю своему воображению. Время от времени открывайте глаза и смотрите на реальный мир. Когда вы закрыли глаза и начали медитировать, не старайтесь силой исправить то, что происходит в вашем воображении. Если визуализация вышла из-под контроля, надо на некоторое время открыть глаза.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)