Resiliencia

Un niño resiliente es un niño descansado.

Recupera tu estatus heroico. A menudo, se recomienda a los líderes destituidos que firmen acuerdos de no descrédito. No lo hagas. En lugar de eso, inicia una campaña múltiple para limpiar tu reputación y restaurar tu estatus.

Decide cómo defenderte. Las pequeñas victorias pueden dañarte si aumentan las acusaciones lanzadas contra ti. Pero, cuando tu reputación es atacada de forma injusta, debes actuar rápido.

Ahora, en lugar de luchar contra los elementos, nos relajamos, meditamos, dormimos, vemos películas, escribimos nuestros diarios o escuchamos algún podcast entretenido. Y, cuando bajamos del avión, en lugar de sentirnos agotados, estamos rejuvenecidos y listos para volver a ser productivos.

no comer en la misma mesa donde trabajas, y en su lugar pasar un tiempo al aire libre o con amigos, sin hablar de trabajo. Disfruta de todos tus días de vacaciones

Se pueden utilizar aplicaciones como Offtime o Unplugged para establecer períodos sin tecnología programando estratégicamente horarios en modo avión

La autora propone descargar aplicaciones como Instant o Moment para descubrir cuántas veces consultamos el móvil cada día. Lo hacemos una media de 150 veces diarias.9 Si cada distracción conlleva solo un minuto (algo tremendamente optimista), estas consultas representarían 2,5 horas diarias

Nuestras mentes necesitan descansar tanto como nuestros cuerpos

La recuperación interna tiene que ver con períodos cortos de relajación dentro del marco diario de la jornada laboral o en el entorno laboral. Son descansos cortos programados o espontáneos que ocurren cuando se desvía la atención o al cambiar de tarea, cuando los recursos mentales o físicos necesarios para la tarea inicial están temporalmente afectados o agotados. La recuperación externa se refiere a acciones que se realizan fuera del trabajo, durante el tiempo libre entre días laborables, los fines de semana y las vacaciones

Si intentas aumentar tu resiliencia en el trabajo, necesitas períodos de recuperación internos y externos