Бернадетт Файзерс

Маленькая книга BIG похудения

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Нина Марксhas quoted7 years ago
    «Проваливая подготовку, вы готовитесь к провалу».
    Бенджамин Франклин
  • Лаура Капурhas quoted6 years ago
    «Великие дела — результат не одного большого скачка, а последовательности маленьких шагов».
    Винсент Ван-Гог
  • Анастасия Мурашоваhas quoted6 years ago
    Это связано с кортизолом — гормоном, который выделяется во время стресса.

    Кортизол, в свою очередь, ведет к снижению выработки анаболических гормонов, из-за чего организм начинает экстренно запасать жир, замедляет метаболизм и увеличивает аппетит.
  • Katha Clarendonhas quoted6 years ago
    Простой рецепт белкового хлеба (без глютена)

    2 яйца
    1 чайная ложка соли
    1 кабачок, потереть
    1 большая морковь, потереть
    1 чайная ложка разрыхлителя
    2 стакана нутовой муки
    0,5 стакана натурального кокосового масла (растопить)
    1 чайная ложка куркумы
    2 столовые ложки дукки (смеси египетских специй)
    Если смесь кажется вам слишком сухой, добавьте пару столовых ложек йогурта или пюре из нута.

    Предварительно разогрейте до 180 °C духовку, включив вентилятор. Смешайте все ингредиенты и выложите в форму для выпечки. Выпекайте примерно 50 минут.

    Когда хлеб пропечется, он приобретет светло-коричневый оттенок и скорее всего растрескается сверху. Проверьте готовность хлеба, проткнув его зубочисткой: на ней не должно остаться следов теста.

    Специи в рецепте можно менять по вкусу, периодически я кладу туда чеснок, орегано, розмарин и другие травы.

    Одной буханки мне хватает на неделю. Я предпочитаю предварительно подсушивать этот хлеб в тостере, так вкуснее. Приятного аппетита!
  • Milena Bardashhas quoted7 years ago
    Я предпочитаю зеленый чай черному.

    Почему?

    В зеленом чае содержится мощный природный антиоксидант, помогающий ускоренному сжиганию жира в организме, — галлат эпигаллокатехина (EGCG
  • b4882581531has quoted2 years ago
    Помните, что успех всегда лежит вне зоны комфорта
  • b4882581531has quoted2 years ago
    Постарайтесь в подробностях представить себе идеальную жизнь в идеальном для вас весе. И поверьте в то, что эта картинка реальна. Потому что это на самом деле так.
  • b4882581531has quoted2 years ago
    Я придумала себе график: каждую неделю я принимала к исполнению еще два правила — одно тяжелое и одно простое. Вскоре все они вошли у меня в привычку. Такой подход позволил мне быстро потерять очень много лишних килограммов. Конечно, у каждого свои привычки и образ жизни. Возможно, вам покажутся сложными совсем не те правила, какие вызвали трудности у меня. Это нормально!

    Неделя 1
    Перво-наперво я исключила из рациона полуфабрикаты и переработанные продукты и ввела в режим простую, как мне тогда казалось, привычку — регулярные прогулки.

    Неделя 2
    Отказалась от сахара (это было сложно) и наладила нормальный режим сна.

    Неделя 3
    Сократила потребление углеводов и отказалась от газировки (это оказалось легко).

    Так, неделя за неделей, я перестраивала свой образ жизни. Мне кажется, постепенное наращивание темпа заметно облегчает процесс похудения. Какие-то недели пролетали мгновенно, какие-то вызывали мучения, но я все равно упорно двигалась вперед. Результат — потеря десятков лишних килограммов — того стоил.
    Помните, что вы делаете это ради себя, ради себя будущей, красивой и здоровой.
  • b4882581531has quoted2 years ago
    «Многие зачем-то ждут заветной цифры на весах, чтобы наконец начать любить и ценить себя. Это глупо!»
    Кларисса Хьюмениай-Джемисон, модель
  • b4882581531has quoted2 years ago
    Благодаря кофеину организм начинает быстрее сжигать калории.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)