ru
Алексей Ковальков

Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Отруби противопоказаны в период обострения различных заболеваний: гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозиях желудочно-кишечного тракта, спайках в брюшной полости, энтеритах и колитах, диарее. После того как острый период пройдет, отруби можно употреблять, начиная с малых доз.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Закваску из бактерий или грибков можно приобрести в аптеке или заказать в Интернете. А можно поступить проще. Вскипятить молоко, остудить его до температуры тела и добавить уже готовый кефир, йогурт или другой понравившийся вам кисломолочный напиток. На следующий день при благополучном стечении обстоятельств (и изначально качественном молоке) в вашем распоряжении будет целая кастрюля любимого кисломолочного напитка.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    На этикетах ищите информацию о содержащихся в продукте бифидобактериях – их должно быть не менее 10 млн КОЕ/г.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Самые лучшие масла имеют кислотность менее 0,3%.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Даже плотная цветная капуста не должна тушиться более 10 минут. Не говоря уже о кабачках или помидорах.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    изначально отметим аутсайдеров: картофель, морковь, свекла (к этому, скорее всего, уже привыкли), консервированные фасоль, горошек, кукуруза. Все остальное – можно!
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    овощи необходимы человеку ежедневно и в любое время года, не менее 450 г в день.
  • Сергей Лахтаринhas quoted7 years ago
    примерно 80–90% дневного рациона вы должны выпить в промежутках между приемами пищи
  • Сергей Лахтаринhas quoted7 years ago
    Ночью мы обычно ничего не пьем, и утром наш организм частично обезвожен. Поэтому начните свое утро со стакана воды. Только выпейте его не спеша. Пусть это будет вода комнатной температуры
  • Сергей Лахтаринhas quoted7 years ago
    вода, выпитая сразу перед едой, приводит к разбавлению желудочного сока, и он перестает быть губительным для микробов, попавших с едой в пищеварительный тракт, а значит, увеличится риск развития желудочно-кишечных инфекций
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)