bookmate game
ru
Алексей Ковальков

Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Отруби противопоказаны в период обострения различных заболеваний: гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозиях желудочно-кишечного тракта, спайках в брюшной полости, энтеритах и колитах, диарее. После того как острый период пройдет, отруби можно употреблять, начиная с малых доз.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Закваску из бактерий или грибков можно приобрести в аптеке или заказать в Интернете. А можно поступить проще. Вскипятить молоко, остудить его до температуры тела и добавить уже готовый кефир, йогурт или другой понравившийся вам кисломолочный напиток. На следующий день при благополучном стечении обстоятельств (и изначально качественном молоке) в вашем распоряжении будет целая кастрюля любимого кисломолочного напитка.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    На этикетах ищите информацию о содержащихся в продукте бифидобактериях – их должно быть не менее 10 млн КОЕ/г.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Самые лучшие масла имеют кислотность менее 0,3%.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    Даже плотная цветная капуста не должна тушиться более 10 минут. Не говоря уже о кабачках или помидорах.
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    изначально отметим аутсайдеров: картофель, морковь, свекла (к этому, скорее всего, уже привыкли), консервированные фасоль, горошек, кукуруза. Все остальное – можно!
  • Гульнара Жакеноваhas quoted7 years ago
    овощи необходимы человеку ежедневно и в любое время года, не менее 450 г в день.
  • Сергей Лахтаринhas quoted7 years ago
    примерно 80–90% дневного рациона вы должны выпить в промежутках между приемами пищи
  • Сергей Лахтаринhas quoted7 years ago
    Ночью мы обычно ничего не пьем, и утром наш организм частично обезвожен. Поэтому начните свое утро со стакана воды. Только выпейте его не спеша. Пусть это будет вода комнатной температуры
  • Сергей Лахтаринhas quoted7 years ago
    вода, выпитая сразу перед едой, приводит к разбавлению желудочного сока, и он перестает быть губительным для микробов, попавших с едой в пищеварительный тракт, а значит, увеличится риск развития желудочно-кишечных инфекций
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)