bookmate game
Елена Выскребенцева

Как снизить вес, сохранить результат, не навредив себе

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Как гласит известная женская мудрость: если кажется, что пора худеть, значит, вам не кажется. И начинается… Голодание, изнурительные тренировки и жизнь под девизом: «Хочешь есть — попей водички». Последствия такого экспресс-похудения не заставят себя долго ждать. И вот уже перестает радовать любимый сериал, а поход с друзьями в кафе напоминает пытку инквизиции, когда все вокруг едят что душе угодно, а ты жуешь листья салата. А затем — срывы и возврат потерянных килограммов, да и заветные 90–60–90 уже не кажутся такими желанными… Обо всем этом автор книги знает не понаслышке. Однако ей удалось сбросить 19 килограммов, зафиксировать обретенный вес и избежать неприятных последствий похудения. Хотите так же или даже лучше? Методика, изложенная в этой книге, по-настоящему эффективна!
This book is currently unavailable
344 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Dima Maryanovshared an impression4 years ago

    Очень интересный подход.Живой и не обременительный.На самом деле оригинальные и полезные советы.

  • Аделина Ибрагимоваshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

  • Анастасия Синицынаshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Катеринаhas quoted5 years ago
    Для расчета индивидуального веса по его формуле нужно:

    1. Измерить окружность кисти и определить свой тип тело­сложения:

    — при значениях меньше 15 см человек относится к группе астеников;

    — при 15—18 см — к нормостеникам;

    — окружность кисти больше 18 см характерна для гиперстеников.

    2. Измерить свой рост в сантиметрах. Вычесть из этого числа:

    — 100, если ваш рост ниже 165 см;

    — 105 при росте до 175 см;

    — 110 при росте более 175 см.

    3. Определяя конечный показатель нормального веса, следует учитывать тип телосложения:

    — при астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на 10 %;

    — при гиперстеническом — увеличить на 10 %;

    — для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

    Благодаря этой формуле я узнала, что заветная для меня цифра — 59 кг — не слишком отдалена от моего индивидуального идеального веса. Но, как выяснилось, при моих параметрах целесообразно остановиться на весе 63 кг.
  • Ирина Згоняйкоhas quoted4 years ago
    каши и рагу я также добавляю тмин, он ускоряет выработку ферментов для переваривания пищи
  • Ирина Згоняйкоhas quoted4 years ago
    Мне всегда нравились на вид обычные бутончики гвоздики (которые принято класть в маринады и соусы), я молола их в кофемолке и часто добавляла во вторые блюда и салаты. Когда я узнала, что эта приправа, воздействуя на вкусовые рецепторы, препятствует перееданию и разгоняет метаболизм,

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)