Как снизить вес, сохранить результат, не навредив себе

Для расчета индивидуального веса по его формуле нужно:

1. Измерить окружность кисти и определить свой тип тело­сложения:

— при значениях меньше 15 см человек относится к группе астеников;

— при 15—18 см — к нормостеникам;

— окружность кисти больше 18 см характерна для гиперстеников.

2. Измерить свой рост в сантиметрах. Вычесть из этого числа:

— 100, если ваш рост ниже 165 см;

— 105 при росте до 175 см;

— 110 при росте более 175 см.

3. Определяя конечный показатель нормального веса, следует учитывать тип телосложения:

— при астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на 10 %;

— при гиперстеническом — увеличить на 10 %;

— для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

Благодаря этой формуле я узнала, что заветная для меня цифра — 59 кг — не слишком отдалена от моего индивидуального идеального веса. Но, как выяснилось, при моих параметрах целесообразно остановиться на весе 63 кг.

каши и рагу я также добавляю тмин, он ускоряет выработку ферментов для переваривания пищи

Мне всегда нравились на вид обычные бутончики гвоздики (которые принято класть в маринады и соусы), я молола их в кофемолке и часто добавляла во вторые блюда и салаты. Когда я узнала, что эта приправа, воздействуя на вкусовые рецепторы, препятствует перееданию и разгоняет метаболизм,