ru
Елена Вечерина

Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b9778043164has quoted5 years ago
    Если верх открытый (например, топик), то нижняя часть тела почти до колена должна быть закрытой.
  • b3496045234has quoted6 years ago
    Упражнение 4
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
    1. На вдохе привести кисти рук к плечам, свести лопатки и повернуться туловищем в левую сторону.
    2. На выдохе вернуться в исходное положение.
    3. Выполнить упражнение с поворотом в другую сторону.
    Примечание: повторить упражнение 4–6 раз.

    Упражнение 5
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на затылке.
    1. На выдохе наклонить
  • b3496045234has quoted6 years ago
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
    1. На вдохе отставить одну ногу назад на носочек, одновременно до упора отвести руки назад и прогнуться.
    2. На выдохе вернуться в исходное положение.
    3. Выполнить упражнение с другой ногой.
    Примечание: повторить упражнение 4–8 раз.
  • b3496045234has quoted6 years ago
    Упражнение 2
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
    1. На вдохе, поднимаясь на носочках, поднять руки вверх, разогнуть спину.
    2. На выдохе вернуться в исходное положение, опуская руки через стороны. Расправить плечи и свести лопатки.
    Примечание: повторить упражнение 4–8 раз.
  • b3496045234has quoted6 years ago
    Упражнение 1
    Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
    1. На вдохе поднять руки вверх, одновременно приподнимаясь на носочки, и потянуться.
    2. На выдохе принять исходное положение.
    Примечание: повторить упражнение в медленном темпе 6–8 раз.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)