如果你想优雅地、舒适地老去，那就需要做好准备。
到了五十岁以后，我们每年会自然地损失1–2％的肌肉量。随着时间的推移，肌肉的流失会增加我们因跌倒和事故受伤的风险，并严重损伤我们独立生活的能力。
如果你能比想象中更快地恢复你的体能、平衡和精力，会怎么样？如果你有一个经过实践检验的锻炼方法，只需每天花上六分钟，每天做两次……如果只要15天就能看到惊人的结果，又会怎么样呢?
在本书中，你将学到：
一个简单、科学的锻炼计划，每天仅需六分钟，一天锻炼两次，体能和灵活性就能得到持续的改善。
三个简单的重训运动，可以有效地针对需要、防止跌倒和保持独立生活能力的肌肉群进行锻炼。
在家中不依赖复杂设备就能进行的锻炼。
从日常锻炼中受益的七大策略。
如何养成成功者的心态，帮助你保持积极性，并与锻炼结合起来。
为家庭成员帮助老年人锻炼身体和照顾老弱病患的人员提供实用建议和指导。
这本书中的锻炼计划已经经过成千上万和像你一样的老年人的实践检测。本书帮助他们找回了过去的活力和精彩。
无论你是60岁还是100岁，无论你是经常锻炼还是从不运动；无论你是每天都能走上几公里路，还是从座椅上站起来都困难。《60+岁6分钟健身法》(《花甲之年，重在健身》)这本书将向你展示如何翻转自己的健康和生活。
