Татьяна Рыбакова

Как я похудела на 55 кг без диет

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • kairovna45has quoted7 years ago
    Я считаю, что необходимо начинать свое похудение с головы и для начала необходимо понять, чем конкретно вы недовольны, правда ли, именно лишний вес тому причина.
  • kairovna45has quoted7 years ago
    Как девушка, которая когда-то была не просто толстой, а даже тучной, я заявляю, что главной причиной лишнего веса можно назвать не лень и даже не избыточное количество еды, а наше к ней отношение.
  • kairovna45has quoted7 years ago
    Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.
  • Lovikmkhas quoted7 years ago
    А теперь давайте рассмотрим, что вы получите в результате похудения, я считаю, что это отличные мотивационные примеры:
    – вы станете гораздо лучше себя чувствовать, так как зачастую лишний вес является причиной одышки, болей в суставах, позвоночнике, повышенного артериального давления;
    – вы станете активнее, потому что ходить или бегать будет проще, вы сможете дольше не чувствовать усталость;
    – избавление от лишнего веса – это автоматическое повышение самооценки, а очень часто именно этого и не хватает современной девушке;
    – вы станете лучше выглядеть, ведь иногда всего пять сброшенных килограммов делают человека свежее и моложе;
    – у вас появится возможность покупать модную одежду, которая раньше на вас просто не налезала;
    – окружающие начнут делать вам комплименты, что, безусловно, будет сказываться на вашем настроении в позитивную сторону;
    – своим похудением вы снизите риск стать жертвой огромного количества заболеваний;
    – вы узнаете много нового о продуктах питания и тренировках, начнете разбираться в этом и сможете помочь обрести новый образ жизни своим коллегам и друзьям;
    – вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.
  • Lovikmkhas quoted7 years ago
    Для начала вам надо понять, что не существует каких-то недостижимых вещей, если вы уверены в себе и своих силах.
  • Юлия Рудаковаhas quoted7 years ago
    Для поддержания веса необходимо употреблять столько граммов белков, сколько вы весите килограммов, например, если вы весите 55 кг, то вам нужно съедать 55 г белка в день. А во время похудения и тренировок кол-во белка нужно увеличить в 2 раза примерно.
  • Юлия Рудаковаhas quoted7 years ago
    Не надо резко сокращать количество пищи
  • Юлия Рудаковаhas quoted7 years ago
    – вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.
  • Аня Романоваhas quoted7 years ago
    мои спасением на то время стала многим известная Джиллиан Майклс
  • Аня Романоваhas quoted7 years ago
    Вариант 3
    Завтрак:
    40 г овсянки в сухом виде,
    200 г малины/клубники,
    омлет из 2 яиц.
    Второй завтрак:
    орехи (миндаль, фундук, грецкий).
    Обед:
    200 г рыбы,
    30 г риса в сухом виде,
    овощной салат.
    Полдник:
    персик,
    50 г творога.
    Ужин:
    100 г индейки,
    брокколи на пару.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)