ru
Андрей Липень

Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Аннаhas quoted3 years ago
    На мой взгляд, семья не просто является ячейкой общества, это скорее основа общества и социального благополучия
  • Yulia Medvedevahas quoted3 years ago
    его рождения. И я решил, что знать их должна каждая женщина. Я благодарен своему давнему другу Андрею Тараймовичу за подготовленный им рассказ об этих принципах.

    Десять принципов пренатальной психологии.

    Принцип 1. Не дожидайтесь часа физического появления ребенка на свет. Он уже есть, растет, дышит, у него есть маленькое сердце, мозг, он ваш, любите его, берегите его, будьте его покровителем, говорите с ним.

    Принцип 2. Тело матери – первая лодка жизни, первая колыбель, в которой начинают формироваться задатки будущего человека. Оградите ребенка от горя и обид – их ему хватит в его жизни и после рождения.

    Принцип 3. Будущая мать должна по возможности исключить стрессы, чрезмерные волнения, не давать воли отрицательным эмоциям, избегать любых страхов, ревности, злобы, гнева, даже вычеркнуть их на время из своей жизни, ведь все это наносит непоправимый вред плоду и его формирующейся психике. Все родственники должны охранять психическое спокойствие матери и ее будущего ребенка.

    Принцип 4. Женщина должна отказаться от вредных привычек, исключить острую, тяжелую и несвежую пищу. Помните, что ваше питание сейчас закладывает материальную основу здоровья будущего ребенка.

    Принцип 5. Отец и мать долж
  • Наталья Давруковаhas quoted8 years ago
    Проведем небольшой эксперимент. Для него вам понадобится около 10 мин. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не отвлекал.
    Обратите внимание на то, сколько дыхательных циклов (вдох – выдох) вы совершаете в течение минуты. Засеките время на таймере, закройте глаза и посчитайте количество выдохов. Скорее всего, у вас получилось от 15 до 18 дыхательных циклов. А теперь сделайте следующее: включите таймер на 3 мин, закройте глаза и продолжайте отсчитывать количество циклов, но теперь делайте это более осознанно и чуть больше акцентируйте свое внимание на процессе выдоха, пусть он будет длиннее, чем вдох. Сколько теперь получилось дыхательных циклов? Если вы были внимательны, то могли насчитать в 2, а то и в 3 раза меньше дыхательных циклов в минуту.
    Продолжим. Закройте глаза и начните считать в течение 1 мин, можете загибать пальцы на руках. Запомните число, до которого досчитали. Теперь сконцентрируйте внимание на дыхании с акцентом на выдохе и считайте в течение от 1 до 3 мин. Получилось намного меньше
  • Наталья Давруковаhas quoted8 years ago
    «Нижний замок» (агни сара пранаяма и мула бандха).
    В положении стоя немного согните ноги в коленях и упритесь руками в бедра ближе к коленям; корпус при этом окажется слегка наклоненным вперед. Сделайте глубокий вдох носом и, медленно выдыхая через рот, наклонитесь корпусом вниз, так чтобы выдохнуть весь воздух из легких. После такого выдоха задержите дыхание, сразу же выпрямите руки и начните движение животом, втягивая его и снова выталкивая вперед. Делайте это достаточно активно. Одновременно с таким выдохом сделайте «нижний замок». Подтяните мышцы тазового дна (анального отверстия) к центру промежности и сожмите нижнюю, среднюю и, сохраняя состояние подтянутости тазового дна, верхнюю части влагалища. Удерживайте эти мышцы во время движения животом. Делайте
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)