bookmate game
ru
Матильда Андерсен

Хюгге. Секреты счастья

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Тетяна Буровніковаhas quoted5 years ago
    чтобы достичь хюгге-состояния, надо совсем немного:

    – зажечь свечи;

    – сосредоточиться на текущем моменте;

    – не отказывать себе в удовольствиях – вкусных напитках, сладостях;

    – расслабиться в хорошей компании;

    – вместо просматривания френдленты в Facebook и проставления сердечек в Instagram – звонок другу;

    – уметь слушать и слышать собеседника;

    – ни о чем не спорить, особенно о политике;

    – рассказывать истории из своей жизни, предаваться воспоминаниям;

    – радоваться простым мелочам: свежему хлебу, прогулке на природе, катанию на велосипеде и пр.;

    – не гнаться за брендами, не тратить лишнего
  • Тетяна Буровніковаhas quoted5 years ago
    Дания в общемировом рейтинге ООН по уровню счастья регулярно занимает первое место.
  • b7789234981has quoted3 years ago
    Также давно замечено, что страстные лобзания не только поднимают настроение, но и улучшают здоровье. Вот лишь некоторые последние результаты научных исследований ведущих институтов мира. Так, например, приборы зафиксировали: как только языки и губы партнеров отыскали друг друга, поджелудочная железа тотчас усиливает выделение инсулина, а надпочечники – адреналина. Кровь начинает быстрее бежать по сосудам, а пульс – повышаться до 120 ударов в минуту у мужчин и до 180 у женщин. В результате организм избавляется от стрессовых гормонов.
  • b7789234981has quoted3 years ago
    При объятиях вырабатывается «гормон любви»

    Почему же так важны близкие отношения? Все дело в «гормоне любви и объятий» – окситоцине. Он вырабатывается организмом, когда вас кто-то гладит, целует, обнимает, да и просто кладет руку на плечо. Если вы расстроены, то сразу успокаиваетесь, если грустите, то тотчас чувствуете, как вас наполняет спокойная радость. Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку или собаку.
  • Оксана Антоноваhas quoted4 years ago
    И не копите дома старые мобильные телефоны, струйные принтеры, компьютеры, провода, зарядные устройства, переходники и другую устаревшую и поломавшуюся технику
  • Тетяна Буровніковаhas quoted5 years ago
    И еще хюгге-совет: не задерживайтесь на работе, не берите сверхурочную работу на дом, не работайте по выходным – проводите больше времени с семьей
  • Тетяна Буровніковаhas quoted5 years ago
    Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку или собаку.
  • Тетяна Буровніковаhas quoted5 years ago
    Многочисленные исследования показали, что больше всего люди страдают от недостатка общения. А чем больше у человека связей, тем больше шансов стать успешным в жизни
  • Тетяна Буровніковаhas quoted5 years ago
    Дания в общемировом рейтинге ООН по уровню счастья регулярно занимает первое место
  • Тетяна Буровніковаhas quoted5 years ago
    1. АТМОСФЕРА

    Приглушите свет.

    2. ПРИСУТСТВИЕ

    Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны.

    3. УДОВОЛЬСТВИЕ

    Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. И побольше, побольше!

    4. РАВНОПРАВИЕ

    «Мы», а не «я». Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться.

    5. БЛАГОДАРНОСТЬ

    Наслаждайтесь моментом, в каждом – своя неповторимая красота.

    6. ГАРМОНИЯ

    Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно больше рассказать о своих достижениях.

    7. КОМФОРТ

    Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.

    8. СОГЛАСИЕ

    Никаких споров. Политику будем обсуждать в другой раз.

    9. БЛИЗОСТЬ

    Стройте отношения и рассказывайте истории. «Помните, как мы тогда?..»

    10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)