Арианна Хаффингтон

Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • prozachas quoted8 years ago
    Почему мы преклоняемся перед теми, кто отказывается от сна, осыпая их овациями? Почему вообще терпим то, что в современной культуре работа до поздней ночи восхваляется как трудовой подвиг? Признаки недосыпания мало чем отличаются от признаков алкогольного опьянения.
  • Глеб Кушедовhas quoted7 years ago
    Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии. Я плелась по своей жизни в полусне.
  • Ирина Мельникhas quoted7 years ago
    «Восемь часов на труд, восемь часов на отдых, восемь часов на сон»
  • prozachas quoted7 years ago
    В любом случае мы лучше работаем, когда хорошо спим, а еще (что даже важнее) когда помним, что мы больше, чем работа.
  • prozachas quoted7 years ago
    Когда нам кажется, что в сутках не хватает часов, чтобы все успеть, когда нам нужно больше времени, — написала социолог Кристин Картер, — в действительности нам нужно не больше времени. Нам нужно больше спокойствия
  • Ёжhas quoted7 years ago
    Однако, пытаясь круглосуточно оставаться на связи со всеми, мы можем утратить связь с собой.
  • Alex Č.has quoted7 years ago
    сон — это не бесцельно проведенное время. В это время нервная система сохраняет активность: она занимается обновлением организма, созданием воспоминаний, детоксикацией, нейрохимическим очищением мозга и когнитивным моделированием. Время, потраченное на сон, — это не менее ценный актив, чем время бодрствования. На самом деле, если спать необходимое количество часов, качество каждой минуты бодрствования значительно увеличится.
  • prozachas quoted7 years ago
    Социальный джетлаг — это разница между внутренним временем человека и внешним социальным временем
  • prozachas quoted8 years ago
    «Почему я так устаю?». Глобальный дух времени, выраженный в четырех словах. Экзистенциальный крик современности.
  • Екатерина Дьяковаhas quoted5 years ago
    стене возле моей кровати я повесила цитату Ральфа Уолдо Эмерсона, которая помогает мне успокоить ум: «Завершая день, отпускай его. Ты сделал все, что мог. Забудь все ошибки и промахи, они были неизбежны. Завтра будет новый день. Начни его легко и умиротворенно, не омрачая свой дух мыслями о прошлом»{743}.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)