bookmate game
ru
Books
Наталья Молчанова

Основы ныряния с задержкой дыхания

Книга Натальи Молчановой живым понятным языком рассказывает о процессах, происходящих в организме ныряльщика до, во время и после погружений на глубину. Кроме того, в книге подробно говорится о том, как грамотно подготовиться к нырянию, предотвратить возможные баротравмы и избежать неприятных подводных сюрпризов, большое внимание уделяется технике безопасности в рекреационном и спортивном фридайвинге. Это настоящая азбука фридайвинга, позволяющая сделать этот вид развлечения и спорта проще, ближе и безопаснее. Автор книги Наталья Вадимовна Молчанова — человек-легенда, обладательница огромного количества (более 40) мировых рекордов по фридайвингу, президент и ведущий инструктор по фридайвингу Федерации фридайвинга России, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ.
128 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Svetlana Yablonskayashared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Варвараshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

  • kitluneshared an impression5 years ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot

Quotes

  • Olga Shcheblykinahas quoted9 years ago
    Фридайвинг весьма интересен с точки зрения
    переключения внимания с суеты на поверхности
    вселенских событий на внутреннее растворение в
    покое воды. Расслабленное плавание гармонизиру-
    ет отношения между безумной активностью моз-
    га и засидевшимся телом, вызывая мышечную ра-
    дость. Комфортная задержка дыхания мягко встря-
    хивает организм, активизируя обменные процессы
    после ее окончания.
  • Dmitry Kamaevhas quotedlast year
    Если фридайвер концентрируется только на погружениях вдоль троса, то его кругозор ограничен метрами. Гораздо богаче впечатлениями фридайвер, который ищет приключений в воде. Конечно, безопасные и с партнером. Хорошо бы немножко понырять на чудесном рифе, увидеть разлапистые кораллы, заметить смешливых рыбок и не забывать отдыхать на солнышке или в тенечке. Эмоций и рассказов хватит надолго.

    Всё вышеизложенное адресуется только адекватным фридайверам, понимающим всю полноту ответственности перед своей семьёй, а также близкими и дальними родственниками.
  • Dmitry Kamaevhas quotedlast year
    Для начинающих фридайверов программа состоит из освоения подготовительного и восстановительного дыхания, правильной техники заныривания, компенсации давления, техники движения, тактики погружения.

    Новички начинают нырять с 6 м и прибавляют не более 2–3 метров ежедневно. Количество погружений не должно быть более 8 за одно занятие при нырянии в глубину до 10–20 м в связи с непривычно большой нагрузкой на барабанные перепонки и опасностью развития воспалительных явлений в области среднего уха (бароотитов). Главное для новичков – это бережное отношение к ушам: залог хорошей слышимости после ныряний и дальнейших успехов.

    При достижении 20 м следует повторить ныряние на эту глубину для того, чтобы она стала-таки родной. Для освоения глубины нужно нырнуть в нее комфортно не менее 4-х раз. После обретения уверенности на этой глубине можно так же ступенькой разныряться до предельной глубины – 24 м и теперь уже подольше закрепиться на этой отметке.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)