Иммунитет. Что это? Как работает? Как укрепить? Как не убить

Адаптогены — вещества, которые помогают адаптироваться к новым условиям, как правило, они стимулируют иммунитет, улучшают общее самочувствие, действуют как энергетики — та самая волшебная таблетка.
Наиболее популярные это женьшень, элеутерококк, ашваганда, родиола, левзея, лимонник.

Не злоупотребляйте фруктами, особенно сладкими — это тоже сахара, а фруктоза еще и нагружает печень. Один-два фрукта в день вполне достаточно.

Фаст-фуд, полуфабрикаты — это яд, трансжиры, канцерогены и сахар — вот состав всего этого.

Уберите сахар, булки и прочий мусор — это питание для патогенной флоры и провокатор воспаления в организме, а также причина многих хронических заболеваний.

Плотный завтрак, состоящий преимущественно из белков и жиров.
— Полноценный обед, не что-то перехватили на бегу, а сели и съели качественную горячую пищу.
— Легкий ужин — без огромных порций углеводов и жирного мяса.
— Забудьте о дробном питание. 3—4 приема пищи в день, не больше,

Сова и жаворонок это все миф, сова это человек с нарушенным режимом сна. Сова легко становится жаворонком за неделю соблюдения режима сна. Все дело в привычках.

Начните ложиться спать в 22:00, чтобы в 23:00 вы уже точно спали. Спите по 7—9 часов

Важно понимать, что вся патогенная микрофлора любит быстрые углеводы, для них это основная пища — сразу готовая к употреблению, поэтому во время болезни нельзя есть или пить сладкое как бы этого не хотелось, потому что вы будете кормить тех, кто является причиной вашей болезни.

Алкоголь также крайне отрицательно влияет на центральную нервную систему — головной мозг.

Алкоголь также крайне отрицательно влияет на центральную нервную систему — головной мозг.