bookmate game
ru
Николай Амосов

Моя система здоровья

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    По пульсу в положении сидя уже можно приблизительно оценить сердце. Если у мужчины он реже 50 ударов в минуту — отлично, реже 65 — хорошо, 65–75 — посредственно, выше 75 — плохо.
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    После приседаний снова сосчитайте пульс. Превышение числа ударов пульса после нагрузки на 25% и менее — отличный результат. От 25 до 50% - хороший, 50–75% - удовлетворительный и свыше 75% - плохой.
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    пищеварительного канала два главных врага: чересчур обработанная пища и «система напряжения» — гипоталамус и надпочечники, обеспечивающие реакцию на стресс
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    культуризм» — это юношам для фасона, а не для здоровья.
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    Первое: важно не что есть, а сколько есть. Вредность любого продукта невелика, если суммарная энергетика держится на пределе и масса тела удерживается на минимальных цифрах. Если при этом еще давать себе достаточную физическую нагрузку, то совсем хорошо: все сгорит.
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    Если сделать расчеты по потребности в витаминах и по содержанию их в овощах и фруктах, получается, что самая минимальная доза — 300 граммов в день. Думаю, что нужно 500 граммов.
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    Молоко и немного мяса (граммов 50!) и дают те незаменимые аминокислоты,
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    Как бы досыта есть вкусную пищу и не полнеть. Увы! Это невозможно.
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    Единственный измерительный инструмент, которым нужно руководствоваться, — это весы.
  • mkoolishhas quoted10 years ago
    Тренировка холодом — вещь хорошая. Первое — это физиологический стресс, следовательно, при закаливании развивается устойчивость к стрессам. Второе — происходит тренировка обменных процессов в клетках кожных покровов, они «приучаются» к поддерживанию «правильной химии» при необычных внешних условиях,
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)