Поясница. Здоровье и гибкость

соединительные ткани;

• снижают риск травм;

• увеличивают мышечную массу и повышают интенсивность обмена веществ;

• улучшают качество жизни

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Согласно данным Американского совета по физической культуре, регулярные силовые тренировки:

• укрепляют кости, мышцы и соединительные

Жизнь в положении сидя заставляет поясничную мышцу часами оставаться в укороченном состоянии.

Суть теста на оценку ее силы заключается в том, чтобы посмотреть, как долго вы можете удерживать тазобедренный сустав в согнутом состоянии. Это позволит узнать, как быстро устанет поясничная мышца. Одежда должна быть свободной. Обтягивающие штаны повлияют на результат и вызовут ложные признаки слабости или закрепощенности

Суть теста на оценку ее силы заключается в том, чтобы посмотреть, как долго вы можете удерживать тазобедренный сустав в согнутом состоянии. Это позволит узнать, как быстро устанет поясничная мышца. Одежда должна быть свободной. Обтягивающие штаны повлияют на результат и вызовут ложные признаки слабости или закрепощенности.

Оценка силы поясничной мышцы: тест у стены

Оценка силы поясничной мышцы: тест у стены

Вот несколько способов, позволяющих проверить ее состояние

Вот несколько способов, позволяющих проверить ее состояние

Но если прямая нога согнется в колене, значит, у вас закрепощена прямая мышца бедра