На порноигле. Порнография и природа зависимости

Давайте-ка я расскажу вам кое-что перед тем, как вы начнете отказ от порно: вы не справитесь. Точнее, так будете думать вы каждый день, это будет таким сильным чувством, что его будет невозможно выносить. Вы пройдете через эмоциональные перепады во время ломки. Будете чувствовать себя человеком у подножия горы, которому надо забраться на вершину, а он не умеет ходить. Сначала это кажется нереальным, но каждый день вы проходите по чуть-чуть, ваши мышцы (читайте, сила воли) крепчают, и вы понимаете, что все реально. Так что ставьте себе ежедневные задачи. Не думайте об этом, как о войне, где нужно продержаться Х дней, это слишком сложно. Поймите, вы лишь каждый раз говорите «нет». Когда появляются позывы, вы говорите «нет», кричите в подушку, кричите внутри; выкиньте эти мысли, отвлеките себя, напомните себе, насколько вам стало лучше без порно, как тяжело будет начать все с начала и достигнуть таких же успехов. Вы не позволите этому позыву разрастись. Вот и все. Никаких воздержаний на Х дней, просто регулярное «нет» и изменение образа жизни.

огда вы начинаете чувствовать позывы, спросите себя:
— Какие эмоции я испытываю?
— Который сейчас час?
— Кто-то есть рядом?
— Что я только что делал?
— Где я нахожусь?
— Что бы я мог сделать вместо этого, что удовлетворило бы мои потребности?

Поймите, вы лишь каждый раз говорите «нет». Когда появляются позывы, вы говорите «нет», кричите в подушку, кричите внутри; выкиньте эти мысли, отвлеките себя, напомните себе, насколько вам стало лучше без порно, как тяжело будет начать все с начала и достигнуть таких же успехов. Вы не позволите этому позыву разрастись. Вот и все. Никаких воздержаний на Х дней, просто регулярное «нет» и изменение образа жизни.