Эшли Симмонс

Фитнес. Секретные методики спецслужб

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум – человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле, секрет спецслужб совсем не в сложных упражнениях и не в оборудованных спортзалах. Героев физической подготовки делают совсем по другим принципам. По каким именно, вы и узнаете из этой книги!
This book is currently unavailable
42 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Polina Guryshevashared an impression7 years ago
    🎯Worthwhile

    Легко/сжато/быстро, Америку не открыли. Ну пару полезных советов на 15 стр.-неплохо.

  • Владимир Ивановshared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Давально интересно, и как там написано для тех кто хочет разнообразить свои тренировки супер. Антистрессовые тренировки стали открытием, вот оказывается, чем я занимался на хип-хопе.

  • tanyagulyakinashared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

  • pvmpgghas quoted7 years ago
    Без силовых упражнений не будет мышечной массы. Без мышечной массы не будет нормального качества жизни.
  • pvmpgghas quoted7 years ago
    Белки. Это вещества, без которых невозможна ваша сила. Белки – это то самое, из чего состоят в буквальном смысле наши мышцы, связки и сухожилия. В результате постоянного белкового обмена одни белки в клетках организма распадаются, и затем продукты этого распада постепенно выводятся. Чтобы каким-то образом эти потери возместить, требуется активное пополнение белковых запасов с пищей. А поскольку мышцы при больших нагрузках страдают и белки распадаются активнее, то и последних в рационе должно быть много. Белковая недостаточность приводит к тому, что организм начинает «поедать» сам себя. Мы ощущаем это как усталость, невозможность сосредоточиться и выполнить упражнение.
  • Maxim Kashcheevhas quoted9 years ago
    Постоянно поддерживайте и увеличивайте нагрузку. Это единственный из принципов, который держит все мышцы в напряжении. Ежедневно нужно выполнять упражнения, число которых неуклонно растёт. Конечно, упражнения будут повторяться, но для этого и используют самые сложные из них.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)