ru
Эндрю Мэтьюз

Прорвемся! Как справиться с проблемами

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Андрей Афицинскийhas quoted9 years ago
    Стоит только погрузиться в работу с головой, и она сама начинает наполнять тебя энергией и радостным возбуждением.
  • Андрей Афицинскийhas quoted9 years ago
    Концентрируясь на своих страхах и рисуя у себя в голове катастрофические образы, мы автоматически программируем себя на неудачу. Сосредоточиваться надо на том, чего хочешь добиться, а не на том, чего боишься.
  • Андрей Афицинскийhas quoted9 years ago
    Каждое наше «спасибо» равносильно аффирмации: «Я доволен своей жизнью, у меня есть все, что мне нужно, я тот, кем хочу быть, я учусь тому, что мне нужно знать».
    Счастье приходит, только когда сосредоточиваешься на том, что у тебя уже есть, а не на том, чего у тебя еще нет.
  • Klmnhas quoted4 years ago
    Главная задача здесь – расслабиться!

    1. Усядьтесь на стул или в кресло, найдите для себя самое удобное положение и закройте глаза. Руки и ноги скрещивать не надо.

    2. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вдыхайте, пока не досчитаете до восьми, потом выдыхайте, тоже считая до восьми. Повторите все это раз десять.

    3. Представьте, как расслабляются мышцы лица… Продолжая глубоко и ритмично дышать, почувствуйте все мелкие мышцы в районе глаз. Просто думайте о них на протяжении нескольких вдохов и выдохов. Потом, не прекращая глубоко и равномерно дышать, переключите свое сознание на мышцы лба.

    Продолжайте расслаблять тело, мысленно спускаясь по нему все ниже и ниже, то есть после лба прочувствуйте щеки, потом рот и губы, затем подбородок, шею, плечи, предплечья, кисти рук, ладони, пальцы, грудь, живот, бедра, колени, лодыжки и, наконец, ступни. (Чтобы добраться от головы до ног, вам, возможно, понадобится минут пять-десять).

    (ПРИМЕЧАНИЕ: Совершенно не обязательно заучивать названия частей тела и фокусироваться на них в приведенном мною порядке. Кроме того, не нужно их осознанно напрягать и расслаблять. Достаточно всего лишь о них подумать и их прочувствовать, потому что в этом случае любая часть тела автоматически расслабится, как только вы про нее забудете и перейдете к следующей.)

    4. Представьте, что спускаетесь по состоящей из 20 ступенек лестнице… 20, 19, 18 и так до ступени под номером один. Представьте, что у подножия лестницы вы оказались перед дверью. Откройте эту дверь и, шагнув в дверной проем, окажитесь на природе.

    5. Теперь вообразите себе, что вас окружает прекрасный природный ландшафт. Можно представить себя на морском пляже, в горах, на берегу реки, в зеленой долине или даже на плывущем по океану айсберге. Это может быть место, в котором вы когда-то бывали, или просто какой-нибудь выдуманный пейзаж
  • Klmnhas quoted4 years ago
    С сегодняшнего же дня я лучше буду помалкивать, пока в голову не придет что-нибудь хорошее
  • Klmnhas quoted4 years ago
    Какой отсюда следует вывод? Никогда и ни для кого не ставь свою жизнь на «паузу». Живи в текущем моменте
  • Klmnhas quoted4 years ago
    Никто из моих друзей о таком приключении и мечтать не может! Я научусь говорить по-испански. Научусь есть какую-нибудь другую еду! А друзья, может, смогут приехать со мной повидаться!»
  • Ангелина Сморкаловаhas quoted5 years ago
    Боль говорит нам: «Пора бы прекратить делать то, что сейчас делаешь!»
  • Андрей Афицинскийhas quoted9 years ago
    Сначала отложи, сколько надо, а потом трать все, что осталось.
  • Андрей Афицинскийhas quoted9 years ago
    Энергия и энтузиазм появляются только после начала работы. Прилив энергии – это результат погружения в работу. Надо только начать, и в этом весь секрет.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)