Поэтому вы должны твердо придерживаться следующего правила: вдыхайте, когда опускаете
отягощение, и выдыхайте, когда поднимаете его. Говоря обобщенно, вы должны выдыхать во
время напряжения и вдыхать на фазе релаксации16.