Марайке Аве

Я задумываюсь о своей фигуре несколько раз в неделю и беспокоюсь о своем весе.

сравниваю свою фигуру с фигурами других людей.

Когда некоторое время придерживаюсь дисциплинированного питания, я чувствую себя хорошо.

Набрать пять килограммов было бы для меня очень плохо.

Одно исследование показало, что маленькие дети падают в среднем по сто раз в день, когда учатся ходить. [24] Если предположить, что вам понадобилось на это около шести месяцев, вы падали в общей сложности 18 000 раз. Тем не менее вы не сдались, потому что верили в себя и потому что у вас не было иного пути.

Когда ваша нервная система думает: «Я не могу получить что-то, что может быть мне необходимо для выживания», вы все сильнее на этом фокусируетесь.

вопросы могут помочь вашей позитивной рефлексии:
1. Поддерживала ли я сегодня осознанную связь со своим телом?
2. Я ела, потому что испытывала голод?
3. Я ела то, что вкусно и помогает хорошо себя чувствовать?
4. Я наслаждалась своей едой медленно и внимательно?
5. Я останавливалась при наступлении насыщения?
6. Достаточно ли я пила жидкости?
7. Я сегодня совершала полезные движения?
8. Мыслила ли я позитивно и училась ли на своих ошибках?
Интуитивно выберите вопросы для своего контрольного списка, которые помогут вам рефлексировать.

Когда я начинала писать эту книгу, у меня была важная цель – объяснить, что внутри вы уже совершенны и лучезарно прекрасны, и убрать один за другим все прутья вашей клетки убеждений.

повышенный уровень грелина может способствовать выделению гормона стресса кортизола. Уменьшение количества гормонов щитовидной железы (ТТГ)

может даже нарушить процесс усвоения калорий, вы можете стать усталой и вялой и, конечно, наберете вес