Марайке Аве

Я задумываюсь о своей фигуре несколько раз в неделю и беспокоюсь о своем весе.

сравниваю свою фигуру с фигурами других людей.

Когда некоторое время придерживаюсь дисциплинированного питания, я чувствую себя хорошо.

Набрать пять килограммов было бы для меня очень плохо.

Одно исследование показало, что маленькие дети падают в среднем по сто раз в день, когда учатся ходить. [24] Если предположить, что вам понадобилось на это около шести месяцев, вы падали в общей сложности 18 000 раз. Тем не менее вы не сдались, потому что верили в себя и потому что у вас не было иного пути.

Когда ваша нервная система думает: «Я не могу получить что-то, что может быть мне необходимо для выживания», вы все сильнее на этом фокусируетесь.

диеты не могут работать в долгосрочной перспективе, потому что они действуют против нашего тела, а не вместе с ним.

четырех простых принципов.

ваш комфортный вес начинается не с тарелки, а с головы.

Шаг 1: повышайте свою осознанность и становитесь активной