Марайке Аве

Я задумываюсь о своей фигуре несколько раз в неделю и беспокоюсь о своем весе.

сравниваю свою фигуру с фигурами других людей.

Когда некоторое время придерживаюсь дисциплинированного питания, я чувствую себя хорошо.

Набрать пять килограммов было бы для меня очень плохо.

Одно исследование показало, что маленькие дети падают в среднем по сто раз в день, когда учатся ходить. [24] Если предположить, что вам понадобилось на это около шести месяцев, вы падали в общей сложности 18 000 раз. Тем не менее вы не сдались, потому что верили в себя и потому что у вас не было иного пути.

Когда ваша нервная система думает: «Я не могу получить что-то, что может быть мне необходимо для выживания», вы все сильнее на этом фокусируетесь.

повышенный уровень грелина может способствовать выделению гормона стресса кортизола. Уменьшение количества гормонов щитовидной железы (ТТГ)

может даже нарушить процесс усвоения калорий, вы можете стать усталой и вялой и, конечно, наберете вес

Раньше я ела по разным причинам, но, честно говоря, не была уверена, голодна ли физически или нет. Например, я завтракала утром перед тем, как выйти из дома. Я обедала, когда все обедали или просто потому, что мне что-то предложили. Я перекусывала, чтобы сделать перерыв и отдохнуть от учебы или работы. Я делала себе бутерброд с сыром, когда приходила домой и еще не успела поужинать. А по вечерам я жевала перед телевизором, когда испытывала ненасытный голод и не могла взять себя в руки. Что-нибудь из этого кажется вам знакомым? Раньше я ела по всем возможным причинам, но не когда испытывала голод. Сегодня я знаю, что не замечала едва уловимые сигналы голода, посылаемые моим телом, потому что вообще не обращала на них внимания.

Как только начнете восстанавливать связь с сигналами голода, исходящими от вашего организма, вы заметите, что еда только тогда кажется вкусной и приятной, когда вы ощущаете настоящий физический голод.

Существуют различные причины таких пищевых пристрастий, которые я перечислю ниже по частоте распространения.