Роб Хобсон

«Не держите в доме ничего, в чем не находите ни пользы, ни красоты».
Уильям Моррис

Ваши обычные действия перед сном могут влиять на качество и продолжительность сна.
Ваши действия после пробуждения могут отражаться на всем остальном дне.

Любой свет может подавлять выработку мелатонина, поэтому постарайтесь обеспечить темноту в спальне с помощью плотных штор или маски для сна. Если вы проснулись среди ночи, то любой проблеск света сквозь занавески может помешать вернуться ко сну.