Шон Стивенсон

  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    15 % нашей ДНК контролируются суточным биоритмом, включая восстановительные процессы организма.

    !

  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    плейотропным[1] решением: подход, включающий питание, физические упражнения, управление стрессом, межличностные отношения и уход за собой.
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    ажно помнить: мы не только «то, что мы едим». Мы также то, чем питалось то, что мы едим.
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    Последствия дефицита сна очень неприятны. Снижение иммунитета, диабет, рак, ожирение, депрессия и потеря памяти – лишь некоторые из них.
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    Качественный сон укрепляет иммунную систему, поддерживает гормональный баланс, усиливает обмен веществ, повышает уровень физической энергии и улучшает функционирование мозга.
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    В книге The Mind-Body Mood Solution («Настроение ума»)
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    наш мозг – крупнейший на планете производитель наркотиков. Опиоиды, серотонин, дофамин, адреналин
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    Выбирать время для сна – все равно что определять час для фондовых инвестиций: неважно, сколько вы вложите, главное, в какой момент».
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    Международное агентство по изучению рака классифицировало работу в ночное время как канцероген группы 2A. Это значит, что постоянный поздний отход ко сну и работа в ночную смену признаны факторами, вызывающими онкологические заболевания; их опасность сопоставима с воздействием свинца и ультрафиолетового излучения. Звучит шокирующе, однако есть масса научных данных, объясняющих, как именно это происходит.
  • Настя Ивановаhas quoted2 years ago
    Исследование, проведенное Медицинским колледжем Джорджии в Огасте, показало, что медитация снижает артериальное давление, а также минимизирует риск сердечных заболеваний и инсульта. Многочисленные эксперименты демонстрируют, что медитация может уменьшать хроническую боль и соответствующие биомаркеры воспаления.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)