Megan Ramo

Quotes

Zrnić Jelenahas quotedlast year
Glavni hormoni sitosti su peptid YY, koji prvenstveno reaguje na protein, i holecistokinin, koji prvenstveno reaguje na masti u ishrani. Konačno, hormon povezan s osećanjem gladi jeste grelin i prikladno se zove „hormon gladi“. Brzo ću se vratiti na grelin.
Zrnić Jelenahas quotedlast year
Način da to izračunate je sledeći:

GL = (GI x grami ugljenih hidrata) podeljeno sa 100.

Na primer, jabuka ima GI od 38 i sadrži 13 grama ugljenih hidrata, tako da je njen GL sledeći: GL=(38x13)/100=5. GI snikers čokoladice je 55 i sadrži 64 grama ugljenih hidrata, tako da je njen GL=(55x64)/100=35.
aleksandreahas quotedlast year
Recimo da unosimo 2000 kalorija dnevno i sagorevamo isto toliko. Tako ne dobijamo niti gubimo telesne masnoće. Zatim smanjimo broj kalorija na 1500 ishranom bogatom ugljenim hidratima i siromašnom mastima, u šest ili sedam dnevnih obroka, kao što nas brojni zdravstveni stručnjaci pozivaju da učinimo. Nivo insulina je i dalje visok, ali kalorije opadaju. Telo ne može da sagori zalihe telesne masnoće zato što je insulin visok, a mi se nalazimo u stanju „sitosti“. Unosom od samo 1500 kalorija, i telo mora da smanji potrošnju kalorija na 1500. Ne možemo da nadoknadimo ovaj kalorijski manjak zato što nas insulin sprečava da sagorimo masti. Nalazimo se u stanju „skladištenja masti“. Ovo je mala tajna ishrane s niskim unosom masti.

Impressions

aleksandreashared an impressionlast year
🐼Fluffy

Ima korisnih detalja u knjizi, međutim, pretežno se svodi na iskustva Iv Mejer, jednog od autora, što meni nije bilo ni malo zanimljivo, već zamоrno.

  • Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo
    Živite stalno, gladujte povremeno
    • 586
    • 357
    • 18
    • 18
    sr
    Books
  • azra22turudicshared an impression3 months ago
    👍Worth reading

  • Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo
    Živite stalno, gladujte povremeno
    • 586
    • 357
    • 18
    • 18
    sr
    Books
  • andreacurdicshared an impression3 months ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    👍Worth reading

  • Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo
    Živite stalno, gladujte povremeno
    • 586
    • 357
    • 18
    • 18
    sr
    Books
  • fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)