Еліса Епел

Брюс Маківен, доктор філософії, професор неврології Рокфеллерівського університету, автор книжки «Кінець стресу як ми його знаємо»

Деніел Дж. Сіґел, доктор медицини, автор книжки «Ментальний зір та мозковий штурм»

Говард С. Фрідман, доктор філософії, почесний професор Каліфорнійського Університету в Ріверсайді, автор книжки «Проект довголіття: сенсаційні відкриття про здоров’я та довге життя на базі знакового вісімдесятирічного дослідження»

Джон Кабат-Зінн, автор книжок «Життя, повне катастроф» та «Отямлення»

призводить до коротших теломер. Так само і песимізм. Інші схеми мислення, зокрема пере­скакування подумки з одного на інше, зациклювання та придушення думок, також можуть призводити до пошкодження теломер

Це електронне дослідження показало, що, коли люди не думають про те, що роблять, вони не такі щасливі, ніж коли повністю залучені.

Проте найефективніше використання часу — це робити одночасно щось одне, приділяючи цьому всю повноту уваги. Така «однозадачність», яку іноді називають «потоком»,

Цей додатковий шар негативного засудження (погані почуття через погані почуття) може ставати тяжким тягарем, що видушує з організму останні залишки сил для розв’язання проблеми. Це одна з причин, чому люди впадають у стан глибокої депресії.

егулярне залучення до будь-яких практик розвитку духу й тіла дає вам можливість менше фокусуватися на негативних думках про себе — ви починаєте краще помічати своє оточення та інших людей.

ле, практикуючи усвідомленість думок, ви помітите, що близько 90 % ваших думок повторюють попередні. Ви відчуватимете менше прагнення триматися за них та йти за ними куди завгодно