Джессами Хибберд

Когда вы реагируете на что-то машинально, понятно, почему вы каждый раз скатываетесь в это болото.

Наши чувства могут убедить нас, что ситуация хуже, чем на самом деле, но чувства – всего лишь один фрагмент общей картины. Нужно подключить мысли и опыт, чтобы осознать всю картину.

Все мы самозванцы – все немного импровизируем по жизни, – но люди с синдромом самозванца видят в этом проблему, а не нормальную реакцию на то, что мы не идеальны.

Исследования показывают, что люди, пережившие от пяти до семи серьезных провалов в жизни, живут более качественной жизнью и с большей уверенностью преодолевают беды и невзгоды, точно так же, как простые болезни укрепляют иммунную систему

Иногда нужно пару раз заблудиться, прежде чем выйти на правильную дорогу. Но это ни в коем случае не поте

Исследования показывают, что мы сожалеем, что слишком редко делаем то, чего мы хотим [4], – так что в следующий раз, когда вы испугаетесь своих планов, вспомните об этом.

конь, собака, кот, птичка и паук – это:

• скрытность;

• перегруженность работой и избегание ее;

• самокритика;

• сомнение в себе, неуверенность;

• перфекционизм и страх неудачи;

• нереалистично высокие стандарты;

• склонность преуменьшать позитивные моменты и преувеличивать негативные.

Берегитесь всего, что отвлекает от работы.

Некоторые стратегии адаптации полезны – к примеру, поделиться с кем-то своими переживаниями, если вы знаете, что так вам будет лучше, или увеличить физическую нагрузку, зная, что она избавляет от стресса и улучшает настроение. Это активные стратегии адаптации, и они приносят пользу. Однако некоторые стратегии усугубляют проблему – например, когда вы держите свои эмоции под замком и никогда никому не рассказываете, что вы чувствуете. Эта стратегия избегания мешает нам преодолеть трудности.

Самозванец не понимает, что ошибки и неудачи – естественная часть жизни.