Сергей Жданов

Как понимать себя

Понимать себя = понимать свои потребности.
Потребности – это встроенные программы для сохранения внутреннего баланса: психического и физиологического.
Часто оказывается, что мы не умеем слушать себя. Лекарство – устраивать минутки ясности и отвечать на вопросы

Четыре шага к пониманию:

1. ответить на вопросы и осознать потребности;
2. принять все – даже если они противоречат друг другу;
3. посидеть и прикинуть варианты развития событий без спешки;
4. озвучить самому себе или другому человеку, что вы хотите и будете делать «здесь и сейчас»: без перекладывания ответственности, конкретно.
• Я прохожу эти четыре шага, когда заканчиваю какое-нибудь дело или когда не знаю, чего хочу. Буквально: почувствовал, что отвлекаюсь от работы, – сел в другое место, открыл форму на телефоне, прислушался к себе. Лишний раз прояснить, как дела у нас у самих, – это нормально и по-человечески.

Как защищать границы

• Границы – это ощущение внутренней территории, понимание собственности и ответственности. Это то, что вы готовы отстаивать и защищать.
• Они могут быть сильными и слабыми. Сильные – когда человек понимает, за что он может отвечать, а за что нет. Слабые – когда не понимает, топчется на чужой территории и сливает свою.
• Чтобы очертить свои границы, нужно:
1. Начать с понимания своих потребностей и самого себя;
2. Очертить самые базовые вещи, которые вы готовы защищать;
3. Перестать лезть другим людям в голову и заниматься собой;
4. Принять любого другого человека с его собственными желаниями, мыслями и потребностями;
5. Научиться говорить «нет»;
6. Говорить «да» только по собственной воле и без давления