Тиффани Лазич

«Внутренний критик: превращение самокритики в творческий потенциал» (Embracing Your Inner Critic: Turning Self-Criticism into a Creative Asset), Хэл и Сидра Стоун. HarperOne, 1993.

«Как поднять самооценку» (How to Raise Your Self-Esteem), Натаниэль Бранден. Bantam, 1988.

«Преодоление перфекционизма: поиск равновесия и принятие себя» (Overcoming Perfectionism: Finding the Key to Balance and Self-Acceptance), Энн Смит. Health Communications, Inc., 2013.

«Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения», Мэтью Маккей и Патрик Фаннинг. New Harbinger Publications, 2000.

«Шесть столпов самооценки», Натаниэль Бранден. Bantam, 1995.

«Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом», Мартин М. Энтони, доктор философии, и Ричард П. Суинсон, доктор медицины. New

Истинное выражение гнева — это не крик, отсутствие контроля, желание кого-то принизить или запугать. Настоящий гнев выражается тихо, уважительно и уверенно. Его задача — донести до человека, нарушившего ваши границы, мысль: «Так не пойдет, я делаю другой выбор». Это позволяет отстоять себя и свои интересы в здоровом ключе.

Равновесие в чакре солнечного сплетения помогает человеку различать, что ему подконтрольно (он сам), а что нет (все остальные). Он понимает свою ценность как личности в достаточной мере, чтобы принимать себя, уважать и испытывать чувство собственного достоинства.

Идеи, помогающие сбалансировать чакру солнечного сплетения:

Я умею говорить «нет» и чувствую себя при этом комфортно.

Испытывать гнев — это нормально.

Я несу ответственность за свои чувства и действия.

Я значим и ценен как личность.

Я себя уважаю.

тицы-проводники пробуждают нашу связь с ней. Они призывают нас поднять глаза вверх и вспомнить о своей внутренней Божественной сущности. Нам же предстоит решить, как спроецировать это в свой опыт земной жизни.