Келли Макгонигал

Мы ошибочно, но упрямо верим, что завтра поступим не так, как сегодня

Под микроскопом: не берете ли вы кредит у завтрашнего дня

Самообладание — это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу», и оно помогает вам достичь целей (или не попасть в беду).

«Я буду», запланируйте его на ту часть дня, когда сил у вас больше всего.

Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови.

Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в вашем личном энергетическом кризисе. Исследователи сна придумали для этого состояния милейшую кличку — «легкая префронтальная дисфункция». Не выспись, и очнешься Финеасом Гейджем — с похожим, хоть и временным мозговым нарушением. По результатам экспериментов, последствия недосыпа для мозга равны легкому опьянению — многие согласятся, что это состояние слабо способствует самоконтролю.

ритма реже отвлекаются, поддаются соблазнам и лучше справляются со стрессовыми ситуациями

Исследования показали, что люди с большей вариабельностью сердечного

Я верю, что лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете.

Я верю, что лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете.