Анастасия Серова

Quotes

Natalya Aleshevahas quoted2 years ago
1. Худеют от дефицита калорий. Когда мы начинаем есть меньше, организм использует для энергии запасы жира.
2. Можно есть любые продукты. Причина лишнего жира не конкретный продукт, а избыток калорий.
3. Жирными, мучными и сладкими продуктами избыток калорий создается легко, поэтому такую еду приходится ограничивать.
Если вы можете это вписать в вашу норму калорий для похудения, они не принесут вреда.
4. Любая диета на планете работает только по принципу — заставить человека меньше есть. То есть создает дефицит калорий
Natalya Aleshevahas quoted2 years ago
Добавка BCAA — это 3 конкретные аминокислоты из 8 незаменимых: валин, лейцин и изолейцин. Употребление BCAA и других протеиновых добавок имеет смысл, если ваш рацион беден на белковые продукты
Natalya Aleshevahas quoted2 years ago
26—30 ккал в день на килограмм веса — для здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью
35—37 ккал для занимающихся интенсивной физической активностью 3—5 раз в неделю.
38—40 ккал для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни

Impressions

Natalya Aleshevashared an impression2 years ago
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
👍Worth reading

  • Анастасия Серова
    Худеть легко считать. @eatfit_notes
    • 26
    • 35
    • 1
    ru
    Books
  • fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)