нужно дать своему разуму передышку и направить внимание туда, куда он сам выберет — и сделать это осознанно, намеренно.
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
когда человек перегружен, он становится еще более рассеянным, взвинченным и несобранным
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
Другая распространенная реакция на перегрузку — полный отказ от восприятия информации в тщетной попытке положить конец мучениям.
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
Несколько раз в день в разное время суток он посылал сообщения на их смартфоны с вопросами примерно такого содержания: «Что вы делаете в этот момент? Что чувствуете? Сконцентрированы ли вы на том, что делаете, или ваши мысли перескакивают с одного на другое?» Из полученных ответов он узнал, что в среднем 47% времени люди проводят в состоянии рассеянности
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
почувствует себя счастливее, если сосредоточится на происходящем и будет полноценно осознавать настоящий момент.
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
Это серьезный повод научиться как можно чаще и дольше присутствовать в настоящем моменте, что и составляет сущность осознанности.
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
путь к концентрации внимания. На самом деле именно это и происходит в древней как мир медитации осознанности.
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
, кто практикует осознанность, говорят, что их мысли перестали быть "навязчивыми", как раньше, и больше не имеют над ними такой власти
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
Ваш мозг получит от медитации пользу гораздо быстрее, чем вы думаете.
Татьяна Баканинаhas quoted2 years ago
Чарльз оплакивал потерю той жизни, которую ожидал иметь к 54 годам, но не получил.