Мэтью Маккей

  • Марина Малаховаhas quoted2 years ago
    У каждого есть критический внутренний голос. Но у людей с низкой самооценкой внутренний критик более патологический, более злобный и громко говорящий.
  • Марина Малаховаhas quoted2 years ago
    Критик обвиняет вас в том, что пошло не так. Он сравнивает вас с другими людьми – их достижениями и способностями – и находит, что вы недостаточно хороши. Критик устанавливает нереальные стандарты совершенства, а потом наказывает за мельчайшие ошибки. Критик ведет запись ваших провалов, но никогда не напоминает о ваших сильных сторонах или достижениях.
  • Марина Малаховаhas quoted2 years ago
    ервое и самое главное, что нужно знать о своем критике, – какими бы искаженными и ложными ни были его атаки, ему почти всегда верят.
  • artemgarin9has quoted2 years ago
    Моя боль, моя надежда и моя борьба за выживание связывают меня со всеми остальными людьми. Мы все просто стараемся жить, и мы делаем лучшее, что можем.
  • artemgarin9has quoted2 years ago
    Секрет того, чтобы справиться с любой неудачей, заключается в том, чтобы признать каждое принятое вами решение лучшим из возможных в тех обстоятельствах.
  • artemgarin9has quoted2 years ago
    Как только вы начинаете огорчаться или чувствовать себя опустошенным, обращайте внимание на свои мысли.
    Теперь промаркируйте мысль: «У меня сейчас такая мысль, что…» Или: «Я сейчас думаю_______мысль». Как говорилось ранее, это важно, потому что дистанцирует от когниции и напоминает вам, что это просто что-то в вашем уме.
    И наконец, выберите визуализацию или физическое ответное действие (поворот руки, дыхание), чтобы помочь себе отпустить мысль.
  • artemgarin9has quoted2 years ago
    Принять, что человеческая ценность – понятие абстрактное, и при тщательном рассмотрении его реальная основа окажется очень ненадежной. Это еще один глобальный ярлык. Все критерии субъективны и меняются от культуры к культуре, поражая вашу самооценку. Идея идентифицировать универсальный стандарт человеческой ценности – соблазнительная иллюзия, но и вам, и всем остальным без нее жить легче. Настоящую человеческую ценность определить невозможно.
  • artemgarin9has quoted2 years ago
    ваша ценность в том, с чем вы рождены в этом мире, и в том, что вы продолжаете в нем жить, несмотря на трудности и борьбу.
  • artemgarin9has quoted2 years ago
    Ошибки – это информация о том, что работает, а что – нет. Они не имеют ничего общего с уровнем вашего интеллекта. Они – просто шаги на пути к цели.
  • artemgarin9has quoted2 years ago
    Раз за разом отвечать на критику агрессивно – признак низкой самооценки. Вы набрасываетесь на критиков, потому что втайне разделяете их низкое мнение о себе и яростно сопротивляетесь любому напоминанию о ваших недостатках.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)