Кэролайн Форен

  • Alinahas quoted2 years ago
    Мы боимся неизвестного, когда оно эмоционально ранит нас.
  • Alinahas quoted2 years ago
    более глубоком уровне эти мысли способны происходить из чувства стыда (за себя), а также ощущения одиночества или потерянности (на основе предыдущего опыта), смешанного со страхом, что вы будете стоять в стороне и испытывать из-за этого унижение. Таким образом, идея пойти на вечеринку будет вас нервировать, и вы, скорее всего, захотите остаться в безопасности своей зоны комфорта
  • Alinahas quoted2 years ago
    Зона самопомощи — это среда, где вы испытываете некоторое неприятное беспокойство, которое тем не менее служит признаком того, что вы делаете нечто важное
  • Alinahas quoted2 years ago
    Углубление слишком далеко в зону успеха влечет за собой опасность повышенного уровня стресса и тревоги в ежедневной жизни, что вскоре толкнет вас на край другого состояния: зоны паники.
  • Alinahas quoted2 years ago
    Люди, проводящие все время в зоне успеха, где неминуем ежедневный высокий уровень стресса, чаще всего нездоровы.
  • Alinahas quoted2 years ago
    разумнее время от времени посещать зону обучения, смакуя преимущества оптимальной тревоги, а затем снова возвращаться в зону комфорта
  • Alinahas quoted2 years ago
    Секрет в том, чтобы найти свою зону самопомощи вне зоны комфорта, где с наибольшей вероятностью можно поддерживать оптимальную тревогу и задачно-ориентированное внимание. Здесь вы имеете наилучшие шансы внести в жизнь прочные и долговременные изменения
  • Alinahas quoted2 years ago
    В процессе эволюции он научился защищать нас — скажем, инстинкт предупреждает нас, когда мы подходим слишком близко к краю скалы и можем упасть и разбиться; но сегодня этот защитный механизм часто только мешает — допустим, когда мы испытываем страх, приходя на многолюдную вечеринку, где никого не знаем, — и это, в свою очередь, препятствует развитию уверенности в себе. Сердце начинает скакать в груди, чтобы мы могли «бить или бежать», но в большинстве случаев нам не с кем драться и не от кого спасаться бегством. В отсутствие настоящей опасности гормоны мечутся по нашему организму, не имея выхода, и порождают чувство, как будто нас сейчас разорвут на куски
  • Alinahas quoted2 years ago
    Психолог описывает это явление как «беспредметное опасение» и «безымянный страх».
  • Alinahas quoted2 years ago
    если вновь и вновь приходить в то же самое заведение и приобретать здесь новый опыт, реакция страха в конце концов иссякнет и связи между стимулом и паникой порвутся.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)