Danijel F. Sajdman

Dobra krivica vas može naterati da razmislite o svojim prethodnim postupcima, preispitate sebe i naučite da budete onakva osoba kakva biste želeli da ste sve vreme bili. S lošom krivicom, ne opraštate sebi svoj alkoholizam; samo se osećate loše zbog njega. S dobrom krivicom, možete da naučite kako da oprostite sebi i da živite sa svojim manama, čak i kad se posvetite pokušajima da napravite promene u svom životu.

Kad razgovarate s nekim, zastanite na trenutak i samo slušajte, ceneći doživljaj sveta te osobe, mada je drugačiji od vašeg.

„Dosta mi je toga da mi je dosta svega“,

Mnogi pušači veruju da imaju kontrolu nad svojim pušenjem, ali je zapravo nemaju. To je još jedno od pogrešnih uverenja koja ih drže zarobljenim u zavisnosti od pušenja.

je veoma važno zapamtiti da imamo izbor kako ćemo reagovati na stresnu situaciju.

Kad potpuno prestanete da pušite, mentalno i fizičko zaceljivanje počinje odmah i većina ljudi doživi neočekivani osećaj blagostanja i osnaženja.

„Zavisnost je igra. Ide ovako: ’Samo još jednu uz kafu.’ Ali nikad nije stvarno samo još jedna. Osećam strašnu krivicu. Krijem se od komšija; majci kažem da pušim samo nekoliko, ali to je laž.

IZGRAĐIVANJE STAVA
Zavisnost je kao autobus koji napušta stanicu: ili ste u autobusu ili ste van njega. Koliko god da pokušavate da dokažete kako možete da kontrolišete svoju zavisnost i stalno pokušavate da pušite samo malo, ne možete da imate i jare i pare. Jedina strategija za izlaz jeste da prestanete potpuno i izađete iz autobusa.

„Kad se iznerviram, imam jaču želju za cigaretom. Ranije je uvek bilo da kad god sam iznerviran, ja zapalim; sada još više želim cigaretu. Pijem vodu i ponekad primenjujem duboko disanje da to preguram. Ne želim da pušim

Želja za cigaretom obično traje od dve do četiri, odnosno od tri do pet nedelja i smanjuje se i pojačava tokom vremena. Nemojte da vas to obeshrabri ako vaša želja raste. To je često samo privremena situacija i proći će ako ne obraćate previše pažnje na nju. Primetićete da, s vremenom, želja za cigaretom traje sve kraće, manje je jaka i manje učestala, čak i ako, na tom putu, imate teške trenutke.